Hi,

zum ersten solltest du beim nächsten Stuhlgang einen Hocker unter die Füße stellen. Durch die Hockstellung ist der Darm frei und nicht abgeklemmt, wie bei der üblichen 90 grad Haltung.

Zum zweiten ist die Ernärhung wichtig. Ballaststoffreich und viel Wasser (3L) damit der Stuhlgang geschmeidig bleibt.

Als drittes kannst du, statt Klopapier, einfach einen feuchten Lappen benutzen.

Wenn du noch mehr Infos haben willst guck dir mal diesen Blogartikel an. Da findest du noch mehr nützliche Infos. :-)

MfG

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Hi,

dann lass es lieber bleiben. Der Job hat ja keine Priorität in deinem Leben. Sei lieber fit für die wirklich wichtigen Dinge. :-)

MfG

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Hi,

dann schwing dich hoch und mach anderen Sport und setze dir ein paar Ziele, die du erreichen willst. Dann hast Du täglich To-Do´s und kommst in eine gute Struktur rein. :-)

MfG

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Hi,

indem du damit aufhörst, Sachen zu machen, die dir keinen Spaß machen. Mach etwas was dir Spaß macht und arbeite auf etwas hin in deinem Leben. Glaub mir das bedeutet ALLES. :-)

MfG

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Hi,

ist jetzt eigentlich nicht so schlimm aber man kann es trotzdem mal abchecken lassen. Aber gerade in der Entwicklung kann das mal auftreten. :-)

MfG

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Hi,

schau mal bei Profuel. Die haben gute und vegane Shakes. Die sind mit am gesündesten. :-)

MfG

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Hi,

das können Hornzipfel sein. Ist eher typisch bei jungen Männern aber es kann durchaus auch bei Frauen auftreten. Wenn es so ist, ist es aber nichts Gefährliches. :-)

MfG

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