Uludag meiner Meinung nach viel zu süß

Ja sie helfen.

Trotzdem würde ich es dir empfehlen zuerst mal zu versuchen dich über deinem Kalorienbedarf zu ernähren.

Tracke deine Kalorien für eine Woche und schaue ob du über deinem Kalorienbedarf kommst. (wenn nicht Ernährung umstellen)

Viele behaupten sie nehmen schwer zu aber kommen nichtmal über deren Kalorienbedarf (vor 2 Jahren z.B ich).

Wenn du Muskel aufbauen willst musst du über dein Kalorienbedarf kommen, deinen Proteinbedarf decken und am besten Kraftsport betreiben (keine Kraftausdauer Übungen)

Für mehr Kalorien kannst du in deinem Proteinshake Erdnussbutter und/ oder Bananen hinzugeben.

Wenn es dir wirklich schwer fällt zuzunehmen, kannst du dir ja mal einen Massgainer kaufen, achte aber darauf das du dir wirklich einen qualitativ hochwertigen kaufst, da die billigen einfach meistens nichts taugen.

Hoffe ich konnte dir helfen :)