Leider kann man nicht an gezielten stellen abnehmen. Der Körper nimmt von alleine unterschiedlich ab an den beinen, bauch gesicht, po usw. Ich hätte nur den Tipp für dich Kraftsport zu machen, das strafft die Arme und bringt sie in eine schöne Form:-)
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also bei mir gab es damals einen See es war mega schön dort. Auch kannst du dich bestimmt auf dem Hof anderwärtig beschäftigen. Bei mir gab es noch katzen, Hunde, hasen usw. Vielleicht kannst du dir ja auch einfach ein Pferd nehmen und mit ihm ausreiten, falls die dich das lassen
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Wie bereits gesagt wurde, ist es 70%ernährung und 30% Sport. du kannst soviel Sport machen wie du möchtest aber wenn du dich nicht richtig und ausgewogen ernährst bringt es dir nichts. Ich habe meine Ernährung damals umgestellt und war 3 x die Woche joggen in 3 Monaten hatte ich 10 Kilo runter , auf gesunde art und weise!3 Mahlzeiten am Tag, jeweils 5 Stunden Pause zwischendurch.
Morgens nur Kohlenhydrate, kein Eiweiß. Mittags was ich wollte gegessen und Abends nur Eiweiß keine Kohlenhydrate, weil die ansetzten.
Auf Youtube gibt es sehr viele gute workouts.
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Du kannst dir einen leckeren Salat mit Hähnchenstreifen machen oder sowas. Proteine sind am besten ! Auch könntest du dir eine Gemüsepfanne machen (ich liebe es!) Eiweißbrot ist auch gut :)
Ein weiteres Rezept welches ich liebe ist Hackfleisch mit Kohl, kein fett in die Pfanne vorher (mit wasser immer "nachgießen") Schmeckt sehr gut! ich liebe es!
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Ich würde eine Ballsportart nehmen mit der du dich auskennst. Zu Handball kann man einige Sachen machen z.B. erstmal das fangen allgemein , die abwehrhaltung, das Passen, prellen usw.
Volleyball kann man auch einiges machen oder Federball.
Zu turnen kann man auch einiges machen , zeigen wie eine rolle geht, Flugrolle, Handstand, ein Rad usw da gibt's einige Sachen.
Ich selbst hatte vor einem Jahr Ballarobics. Wir mussten in einer Gruppe zu 6. eine Choreographie uns überlegen und die der Klasse vorstellen. Ballarobics heißt, das man tanzt mit einem Ball, war eigentlich ganz lustig.
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Also mir hat es damals viel geholfen, da ich so sicherer auf dem Pferd wurde und es macht mega viel spass ich kann es nur empfehlen!