hi, es gibt viele möglichkeiten.
ich habe jetzt ca 2 jahre trainiert und habe "relativ " viele muskeln ( nicht übertriebene ;) )
du solltest einfach auf deine gesundheit achten und regelmäßig trainieren, im fitnesstudio gibt es viele leute die andersweitig nachhelfen, durch eiweiß, was meiner meinung nach bei den mengen die manche leute trinken krank ist, man sieht es schneller, man sieht allerdings auch finde ich das das nicht alles muskeln sind .. sieht einfach breiter aus , schwitzt mehr, jedenfals bei einem bestimmten Pulver etc.
trainier einfach regelmäßig & mach 1 tag pause zwischendurch, damit die muskeln sich ausruhen können denn in dieser zeit baut man sie auf, es bringt nix jeden tag non stopp zu trainieren.
zu deiner 2 frage sage ich mal : fake :P