Liebe Kristina,
da scheinen doch zwei Dinge zusammen zu kommen, die man aber vielleicht differenziert betrachten sollte: einmal die Fernbeziehung und dann das Ritzen. Das selbstverletzende Verhalten ist doch sicher nicht mit einem Schlag aufgetreten, nachdem dein Freund in die USA gezogen ist? Ich vermute eher, dass es da schon vorher ein Problem gab und dass das mit der Fernbeziehung jetzt dazu kam und das Ritzen intensivierte oder wieder hat aufleben lassen. Es ist aber keine geeignete Methode, mit Herzschmerz umzugehen, das weißt du ja selbst.
Und es gibt eben vermutlich noch einen anderen Hintergrund. Daher würde ich an deiner Stelle erstmal das in die Hand nehmen und zu einem Psychologen gehen, damit ihr dieser Sache mal auf die Spur kommt.
Dadurch kommen sicherlich auch deine Gefühle wieder in erträgliche Bahnen und du kannst mit etwas mehr Abstand auf die Beziehung schauen. Und beurteilen, ob es den Umständen nach wirklich Sinn macht, an ihr festzuhalten - und wenn nicht, anfangen, dich von ihr zu lösen. Du sagst selbst, dass du "nicht mehr kannst" und der Hintergrund ist sicher eine gewisse Aussichtslosigkeit mit der Situation.
Ich denke wirklich, es ist das allerbeste, wenn du dir Hilfe suchst. Man glaubt gar nicht, wie erleichternd das sein kann. Liebe Grüße und alles Gute!