Also dein Körper wandelt Fett nicht in Muskeln um. Wenn Menschen "Massephase" machen und breit werden wollen, dann nehmen sie Muskeln zu. Weil sie aber so viel essen, nehmen sie auch etwas Fett mit zu.

Der Konsum von Proteinshakes alleine wird dich auch nur Fett machen. Dein Körper entscheidet, was er macht anhand der folgenden Reize:

1. Training ja/nein:

Wenn du nicht trainierst, und zu viel ist, wirst du nur Fett und bekommst keine Muskeln

2. Positive Kalorienbilanz ja/nein

Wenn du mehr isst, als du brauchst, nimmst du zu. Isst du gutes Essen und trainierst. Nimmst du auch Muskeln zu. Ansonsten wirst du nur fett.

3. Eiweißbedarf gedeckt ja/nein

Wenn du Sport machst und Muskeln aufbauen willst, solltest du deinen Proteinbedarf decken. Dieser liegt so bei 1-1.5 Gramm Protein pro kg Körpergewicht. Das bedeutet, wenn du 80kg wiegst solltest du schon auf 80-120 Gramm Protein kommen. Das klingt viel, Protein ist aber überall drin! Um das zu erreichen benötigst du noch keine Proteinshakes

Ich empfehle dir noch viel zu Fitness im Internet zu lesen. Am besten zum Start alle diese Artikel: http://www.aesthetics-blog.com/muskelaufbau-training/muskelaufbau-basics/

Liebe Grüße

Also wenn wirklich gar nichts mehr hilft, dann empfehle ich dir, dich vom Arzt krankschreiben zu lassen. Dafür gibt es zwei Möglichkeiten: Möglichkeit 1:

Du sprichst ehrlich mit deinem Arzt und erklärst ihm die Problematik

Möglichkeit 2:
Du suchst dir ein Krankheitsbild aus, dass nicht allzu schlimm ist: http://krankschreibenlassen.de/ und erzählst das dem Arzt.

Ich frage mich allerdings, ob du für die Schule überhaupt eine Krankschreibung brauchst, oder ob dich deine Eltern nicht entschuldigen können.

Meiner Meinung nach ist es ganz normal, dass du dich nach all dem was passiert ist, nicht so leicht öffnen kannst. Das ist ein Schutz deines Körpers. Mach dir keine Sorgen, das wird auch wieder besser werden :) Erzähl es deiner Psychotherapeutin doch direkt so, dass du dich da nicht so öffnen kannst.

Wer weiß, wie du sonst mit ihm umgehst oder ob du ihn nicht schon provoziert hast. Mein Tipp: Suche nicht nach der rechtlichen Lücke, ob er das denn darf, sondern sieh zu, dass du dich mit deinem Lehrer besser verstehst... Das macht einiges besser!