Hallo, ich bin 14, wiege 58 kg bei einer Größe von 1,57 cm und möchte ca. 5 - 6 kg abnehmen. Ich mache eine Low Carb Diät mit ca. 80 g Kohlenhydraten pro Tag.
Mein Ernährungsplan: morgens: 30 g Haferflocken mit 100 g Joghurt und 1 Apfel mittags: Gemüsepfanne (mit 1 kleinen Zwiebel, 1 Lauchzwiebel, 5 Mini Tomaten, 1/3 Paprika, 100 g Erbsen und Karotten und 60 g gekochtem Volkornreis) abends: Salat (mit 5 Mini Tomaten, 1/5 Gurke, 1 Lauchzwiebel, etwas Blattsalat, 1 kleine Paprikaschote, 5 g Dressing und und etwas Essig) mit 100 - 150 g Hänchenschenkel, Pute oder Fisch Natürlich trinke ich auch viel: 3 l Wasser pro Tag und 3 Tassen grünen Tee zur jeder Mahlzeit. Ich treibe jeden Tag Sport: immer HIIT (20 Minuten) mit Seilspringen (10 Minuten) ODER Zumba Workouts (zwischen 10 - 20 Minuten) mit Seilspringen (10 Minuten) und Bauch-Bein-Po Übungen (10 Minuten) im täglichen Wechsel. Auf Süßigkeiten und Fast Food wollte ich erstmal verzichten, wollte mir vielleicht nach jeden Woche einmal mir eine Giottostange gönnen (230 Kalorien und "nur" 15 g Kohlenhydrate), aber ich bin mir etwas unsicher, denn das könnte mich ja vielleicht ein paar Tage zurückwerfen. Was meint ihr ist das ok? Wie findet ihr meine Diät? Könnte ich in 25 Tagen so 5 Kilo abnehmen? Ich esse täglich über 1000 Kalorien. Und sagt nicht, dass in meinem Alter abnehmen unnötig oder ungesund sei - ich fühle mich nämlich sehr unwohl in meinem Körper und möchte deshalb was für mich tun. Dick ist nicht schön (nur so: nicht dick, heißt nicht gleich magersüchtig) Außerdem macht mir gesund essen und Sport machen irgendwie Spaß :D Habt ihr noch Tipps?