Hallo. Ich gehe seit ungefähr zwei Monaten ins Fitnessstudio. Immer wenn ich Hip Thrusts mache, habe ich am Tag danach Schmerzen am Schamhügel/Venushügel. Ich führe die Übung richtig aus und die Hip-Thrust-Maschine in meinem Gym hat schon ein Polster drauf. Trotzdem lege ich zusätzlich eine Matte oder ein Handtuch drunter, aber es hilft nicht. Ich möchte diese Übung auch nicht auslassen, da es die einzige Übung ist, die ich im Po spüre und bei der ich Fortschritte sehe. Es liegt auch nicht am Gewicht, da ich meistens 25-30 kg nehme. Was könnte ich tun, um diese Schmerzen zu vermeiden? Danke im Voraus.

Hallo mein vinted account wurde dauerhaft gesperrt ich möchte unbedingt mein account wieder zurück was soll ich machen ich habe denen schon 100x geschrieben hilft nicht bitte hat jemand eine idee was ich machen soll

Hallo leute seit mehreren monaten kann ich mein iphone 11 nicht mehr entsperren ich hab ganz normal musik gehört aufeinmal kam da mein pinn dass ich mein pinn eingeben soll ich hab halt mein pinn eingegeben dann kam das und seitdem reagiert mein handy gar nicht mehr und nur das kommt hab schon alles probiert auch mit zurücksetzen nix hilft ich hoffe ihr könnt mir vielleicht weiterhelfen.

danke im voraus