Meine Schüchterheit zieht meine Noten in den Keller. Was tun?

Hallo, ich bin in der neunten Klasse, komme nächstes Jahr in die Oberstufe und habe ein Problem. Ich bin extrem introvertiert und fühle mich beim Sprechen vor anderen Leuten einfach nicht wohl. Sobald mich jemand anspricht, den ich nicht sehr gut kenne, werde ich nervös, nicke, bevor ich überhaupt registriert habe, was man mir sagen wollte und antworte so kurz wie möglich. Im Nachhinein fällt mir dann immer ein, was ich stattdessen hätte sagen sollen.

Dieses Problem bestand, seit ich denken kann, aber in der Schule und vor allem jetzt in der Oberstufe wird es problematisch. In meiner Umgebung hat dieses Problem nie jemand ernst genommen. Familie und Freunde sagten immer, es werde mit der Zeit besser, aber ich habe eher das Gefühl, es ist schlimmer geworden.

Eigentlich ist mir egal, was andere von mir denken, ich interessiere mich nicht das geringste bisschen für Mode, Liebe und andere Teenagerthemen und habe eigentlich schon immer mein eigenes Ding durchgezogen. Ich lerne beispielsweise Japanisch, obwohl das alle merkwürdig finden und mich dafür wahrscheinlich sogar auslachen, aber es macht mir Spaß und es verletzt niemanden, also warum sollte ich aufhören?

Sobald es aber um das Interagieren mit anderen Menschen geht, schalte ich um. Ich möchte dem anderen keine Umstände machen und versuche förmlich, nicht da zu sein um, das Gegenüber unter keinen Umständen zu stören. Letztens habe ich mir eine Busfahrkarte kaufen wollen - eine Tageskarte, weil eine Tageskarte günstiger ist, als eine für Hin- und Rückfahrt zusammen. Der Fahrer gab mir allerdings nur eine Karte für die Hinfahrt. Jeder hätte den Busfahrer sofort darauf angesprochen, aber ich Idiot nehme das einfach hin und verschwinde auf einen freien Sitzplatz.

Im Klassenzimmer melde ich mich fast nie. Während ich überlege, was ich sage, ist bereits jemand anderes drangekommen und wenn ich mich dann mal melde, komme ich meist nicht dran. Meine Lehrer denken, ich interessiere mich nicht für ihren Unterricht, obwohl ich immer zuhöre, Aufgaben bereits beendet habe, während andere gerade das Schwätzen einstellen und anfangen und ansonsten störe ich auch nicht oder ähnliches. Über meine schriftlichen Noten kann man sich nicht beklagen.

Referate sind für mich der pure Horror, ich kann ab dem Tag, an dem ich von ihnen erfahre bis zu dem Zeitpunkt, an dem ich sie hinter mir habe kaum ruhig schlafen. Und das ist nicht übertrieben. Während der Präsentation bin ich hibbelig, verspreche mich ständig und mache generell den Eindruck, als hätte ich mich nicht vorbereitet.

Nun setzen mich die Lehrer unter Druck, ich müsse mich ab der Oberstufe mündlich verbessern, da es in den Leistungskursen zu 50% und in den Grundkursen sogar zu 60% zählen wird. Wie ich das anstellen soll, können sie mir auch nicht sagen. "Einfach mal melden." Sehr witzig, wenn es so einfach für mich wäre, hätte ich dieses Problem nicht.

Ich habe meine Situation geschildert, jetzt hoffe ich auf hilfreiche Antworten.

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Das kann ich vollkommen versteht und mich gut in deine Situation hineinversetzten. Wenn man jetzt deinen Text liest, klingt es so, als wärst du sehr aufgeschlossen und könntest viel reden. Aber wahrscheinlich fällt es dir dann im echten Leben schwerer (das denke ich mal). Was mir auffällt in deinem Text ist, dass du dich Idiot nennst. Dadurch machst du dich selber schlecht. Ich persönlich kenne das Problem sich selbst unbewusst schlecht zu machen. Vielleicht ist dies ein Zeichen für ein geringes Selbstwertgefühl, das eine Ursache für deine Probleme ist. Natürlich will ich dir keine Diagnose geben, aber das sind so meine Gedanken zu deinem Text. Mein Tipp wär dir bewusst zu machen, in welchem Ton du mit dir selber redest. Das ist ein langer Prozess, in den man viel Übung stecken muss. Aber es ist wichtig, dass du dich selbst schätzt (falls du es nicht schon tust).

Schade ist es, dass die anderen Leute deine Ängste und Probleme nicht ernst nehmen. Es ist wichtig darüber zu reden oder zumindest seine Gefühle in jeglicher Form abzulassen, sei es sie aufzuschreiben.

Wenn du wieder die Ängste hast und Gedanken die negativ sind, dann ist es hilfreich diese Gedanken durch viel Übung und Zeit nicht auf dein Leben zu beziehen. Sprich, nicht jeder Gedanke entspricht der Realität und nicht jeder Gedanke wir sich so auf auswirken, außer du verhälst dich entsprechend. manchmal hilft es auch, was natürlich nicht immer geht, sich bewusst den Ängsten zu stellen. Und auch Niederlagen und schlechte Tage sind total normal.
Viel Glück und Erfolg :)

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