Uvbekannte
05.04.2019, 16:17
Kann mir jemand tipps geben? .?n?

Die Frage ist jetzt bezüglich meines Bauches.

Ich bräuchte einfach Tipps wie man seinen unteren Bauch weg bekommt.

Und unter der Brust bzw bh.

Dort Möchte ich auch dünner werden aber wüsste nicht wie?

Ich trainiere meinen Bauch

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Antwort
von annak7
06.04.2019, 12:33

Du musst dich im Kalorien Defizit ernähren also weniger Kalorien essen als du verbrauchst. Rechner für deinen Bedarf findest du im Internet. Außerdem kann ich dir Homeworkouts empfehlen. Am besten machst du 3 mal pro Woche ein Ganzkörper Workout und zusätzlich noch eins für den Bauch um diesen gezielt zu stärken, was ihn dann auf Dauer straffer und definierter aussehen lässt. Ich wünsche dir viel Erfolg! :)

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girl45728
05.04.2019, 18:10
Ich schaffe es nicht, zu zunehmen?

Hallo zusammen,

ich bin 17 Jahre alt, 166 cm groß und wiege 52 Kg. Ich würde gerne um die fünf Kilo zunehmen, da ich mich zu dünn fühle. Allerdings schaffe ich es einfach nicht, obwohl ich viel und gerne esse, nämlich drei Hauptmahlzeiten am Tag und zwischendurch den ein oder anderen Snack. Vor Süßigkeiten habe ich überhaupt keine Scheu. Und unter einer Essstörung, wie Magersucht, habe ich noch nie gelitten. Ich bin eher die Frustesserin.

Nun nehme ich schon seit einem halben Jahr gezielt Lebensmittel mit etwas höherem Fettgehalt (Nüsse usw.) zu mir und habe NICHT einmal 100 g zugenommen. Nahrungspläne aus dem Internet habe ich auch schon erfolglos durch :/ Daher meine Frage: Wie kann ich zunehmen und hat ihr jemand ähnliche Erfahrungen? Oder sollte ich zum Arzt gehen?

Liebe Grüße :)

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Antwort
von annak7
06.04.2019, 12:27

Ich würde an deiner Stelle mal zu deinem Hausarzt gehen. Weil es kann schon sein, dass du vllt wegen einer schildrüsenüberfunktion einfach nicht zunimmst.

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NightWatch575
06.04.2019, 00:25
Wie viel kalorien wären das geschätzt wenn ich XY essen würde?

Also wenn ich an einem Tag folgende dinge essen würde:

  1. 30cm subway baguette mit salat und fisch
  2. ein Döner
  3. 2 Cheesburger von Mcdonalds

... Keine sorge, ich ich will es nur einmal mal machen und will aber gucken ob ich zunehmen würde, mein Kalorien bedarf liegt bei ca 3.000

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Hilfreichste Antwort
von annak7
06.04.2019, 12:09

Nein würdest du nicht. Der Sub enthält ca 400 - 500 kcal, der Döner 800 - 1000kcal und ein Cheeseburger je ca. 300kcal. Das macht zusammen 1800 - 2100 kcal und du würdest wenn du des auf dauer machst abnehmen.

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FragMich0
06.04.2019, 00:53
Dicke Beine bekommen durch Sport?

Mit welchen Beinübungen kann ich schnell und gut Beinmuskeln aufbauen? Ich bin noch jung und deshalb mache ich das ohne Gewichten. Also bitte schreibt noch die Dauer, Häufigkeit und Insensität der Übungen auf, dankeschön im voraus!

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Antwort
von annak7
06.04.2019, 12:02

Ich empfehle dir viel Fahrrad zu fahren. Am besten alle 2 Tage weil der Muskel Zeit braucht zum erholen und um zu wachsen. Außerdem solltet du dich im Kalorien Überschuss ernähren, also mehr Kalorien essen als du verbrauchst. Rechner für deinen Bedarf findest du im Internet. Ich wünsche dir viel Erfolg! :)

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Tamara2Momioo
06.04.2019, 10:37
schönere figur bekommen aber wiee?

weis jemand wie man eine schöner geformte figur bekommen kann? (dickere beine, mehr po, breitere hüften, und eine schmalere taille) auf der figur kann man nochmal meine sehen damit ihr es besser „nachvollziehen“ könnt, und wisst ihr wie man speck am bauch also an der seite wegkriegt, danke im vorraus.

ich wiege 55 kilo, bin 1.58 gross.

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Antwort
von annak7
06.04.2019, 11:59

Wie alt bist du denn? Also wenn du alt genug bist könntest du ins Fitnessstudio gehen und dort mit einem Ganzkörper Training beginnen vllt mit Fokus auf Bauch Beine Po und vielleicht pro Woche einen Cardio Tag einbauen. Ganz wichtig sind auch Restdays, also Tage, an denen du keinen Sport machst, so ca 1 - 2 Tage pro Woche. Wenn du abnehmen willst, muss du dich im Kalorien Defizit ernähren, dass heißt weniger Kalorien essen als du verbraucht. Solche Rechner für deinen Bedarf findest zu zahlreich im Internet. Ich wünsche dir viel Erfolg! :)

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Yuume
06.04.2019, 11:04
Sieht man ganz dezent Muskeldefinition am Bauch?

Halloooo!

Seit Längerem mach ich mein Sportprogramm und ich wollte mal nachhaken, ob ihr da eventuell schon ganz kleine Definitionen erkennen könnt? Ich weiß, es ist noch sehr speckig und ich bin noch am Anfang. Allerdings gehe ich fast täglich meine Übungen machen und ich hab auch schon gehört, es hätte sich was getan. :')

Jetzt mal so für euch Außenstehende... sieht man schon was oder sieht es eher noch zu unsportlich/schwabbelig aus?

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Antwort
von annak7
06.04.2019, 11:47

Ne sorry man sieht wirklich noch nichts. Wahrscheinlich muss du dich einfach noch weiter im Defizit ernähren und lieber Ganzkörper Training machen mit nem leichten Fokus auf dem Bauch, da du so am schnellsten Erfolge erzielen kannst und es ja auch seltsam aussehen würde, wenn nur der Bauch trainiert/definiert wäre.

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