Hallo, ich bin neu hier, habe mich hier angemeldet um ein paar Tipps und Ratschläge zu bekommen. Wäre echt nett wenn ihr mir helfen könntet.
Also, ich bin 17 und werde im September 18 bis dahin möchte ich ca. 5-9 Kg abnehmen. Das wäre so mein Ziel, da ich ein enges schwarzes Kleid anziehen möchte und meine Hüften eh schon breit sind und dann noch der Speck. Ich bin 1,63m groß und wiege 64 Kg. Es ist nicht so, dass ich total dick bin, aber ich fühle mich nicht wohl. Es gibt Tage an denen esse ich relativ wenig, aber andere an denen ich total viel esse. Ich esse nicht viel Schokolade oder Gummizeug aber ich kann einfach nicht auf Joghurt, kaugummi und Süßstückchen verzichten. Trinken tu ich meistens Wasser und manchmal Cola, da ich Kreislaufprobleme habe, keine ganze Flasche aber immer mal 1 Glas. Aber generell trinke ich eher wenig, ich weiß einfach nicht wie ich soviel Wasser trinken soll, bzw wie viel ich trinken soll damit ich nicht soviel Hunger habe?
An Fleisch esse ich nur Geflügel und halt Fisch, aber meistens esse ich kein Fleisch.
Mir wurde auch gesagt ich soll abends keine Kohlenhydrate mehr essen, das fällt mir total schwer, ich weiß nicht was ich sonst essen soll, zB Käse oder Salat aber davon werde ich einfach nicht satt, ich brauche dazu immer 2 Scheiben Brot oder Toast..
Ich gehe gerne spazieren und fahrradfahren, mehr Sport mache ich nicht. Es fällt mir total schwer mich an so "Sportpläne" zu halten. Und wenn ich dann mal viel Sport gemacht habe, bekomme ich danach wieder richtig Hunger und muss essen, abends kommen meistens die Heißhungerattacken und ich esse irgendwas Süßes.
Ich würde einfach gerne wissen, ob jemand solche Situationen auch kennt, was er/sie dagegen macht, vor allem was man an Sport noch machen kann, was nicht all zu anstrengend ist, was man essen kann, wo man auch satt wird und wie ich den Heißhunger austricksen kann? Wieviel Wasser ich trinken soll? Vor allem wünsche ich mir ein paar Tipps wie ihr das durchhaltet? Was kann man generell trainieren wenn man breitere Hüften hat und dickere Oberschenkel und Oberarme?
Ich weiß es sind viele Fragen und ein langer Text, aber ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir bitte helfen könntet.
Vielen lieben Dank schon mal im vorraus
Amelie