Halte jedes Ohr mit einem Finger richtig zu. Bitte jemanden, dir ein Glas Wasser o.ä. an den Mund zu halten und trinke das Wasser. Habe ich selber schon ausprobiert, bei mir klappt es immer.

Das hängt von vielen Faktoren ab. Wie fit bist Du zur Zeit. Alter? Sportlich vorbelastet? Wie oft trainierst Du / möchtest Du trainieren? Ist das Ziel nur Ankommen oder möchtest Du eine bestimmte Zeit laufen?

Grundsätzlich behaupte ich mal, kommt da jeder irgendwie ins Ziel. Auch mit sehr wenig Training, wenn die Motivation / Belastungsbreitschaft / der Wille stark genug ist. Ob das ohne oder mit wenig Vorbereitung jedoch körperlich so ganz gesund ist, wage ich zu bezweifeln.. Auf jeden Fall würde ich Dir raten, vorher eine sportärztliche Untersuchung machen zu lassen, so ganz unvorbereitet haben das nämlich schon Menschen mit ihrem Leben bezahlt ;)

Schwimmen ist meistens gelenkschonend. Lediglich die Brust-Beinaktion ist sch... für das Kniegelenk. Die Bewegung ist für das Gelenk völlig untypisch und bei zu starken Umfängen gibt es da Probleme...

Ich habe selber bereits zwei Langdistanzen gemacht, bin gute 10 Stunden dafür unterwegs gewesen, und habe mir immer eine kurze Pinkelpause gegönnt. 1. Bin ich im 10 Stunden Bereich eher ein Hobby-Teilnehmer, da kommt es auf 2 Minuten nicht an. 2. Hat das Ganze dann auch eine Regenerative Auswirkung. 3. Einfach in die Hose pinkeln benötigt viel Wasser zum Nachspülen, sonst kann es üble Scheuerstellen geben.

Also - Es gibt heute Mindestanforderungen, die Wohnungseingangstüren erfüllen müssen. (Bei Neubauten) Je nach Position in der Wohnung (Gibt es einen Flur oder grenzt das Wohnzimmer direkt an der WE-Tür) und Beschaffenheit des Hausflures (Ist dieser Beheizt) gibt es unterschiedlichste Klassen.

Einbruchschutz: Vorschriften gibt es hier nicht, persönliche Geschmackssache. Normalerweise ist die Haustür "sicher". Wenn mann Einbruchschutz haben möchte, gibt es ET1 oder ET2 Türelemente mit z.B. Mehfachverriegelung, Aufhebelsicherung, Schussfester Einlage etc.

Schallschutz: Wohnungsabschlusstüren haben heute alle sog. SCHALLEX Bodendichtungen die sowohl Schallschutz als auch Klimaschutz bieten. Beim Schliessen der Türen senkt sich eine Dichtung auf den Boden ab. Dieser sollte dann jedoch auch hierfür "geeignet" sein. D.H. wenn z.B. grosse Fliesenfugen unter der WE-Tür laufen, kann die Dichtung nicht sauber abschliessen, bringt daher deutlich weniger etc. Ausserdem müssen die Zargen komplett hinterfüllt sein, sonst kommt der Schall durch die Hohlräume der Zarge.

Klimaschutz: Wenn der Hausflur nicht beheizt ist, gibt es Türelemente mit Klimaklasse 3 oder Prüfklima C o.ä. Die haben Alu Stabilisatoren die dafür sorgen, dass die Tür nicht krumm wird. Das ist nämlich zu befürchten, wenn die Temperaturunterschiede zu gross werden.

Feuerschutz: Meistens bei Mehrfamilienhäusern nicht vorgeschrieben, jedoch prinzipiell möglich.

Fazit: Türen aufarbeiten wird warscheinlich nichts, Austausch ist zu empfehlen. Greifbare Argumente sind die o.g. Überschriften wobei warscheinlich Schallschutz und Klimaschutz die am ehesten einzusehen sind. Je nach Ausstattung kann so ein Türelement dann jedoch schnell 400-1000 Euronen kosten.

ich setze am liebsten xnview ein. ich finde das programm besser als die o.g. "lösungen". ist kostenlos, schnell und einfach zu bedienen.

Klares Ja. Auch beim Radeln, egal ob zu Hause oder "richtig", draussen, gibt es, je nach Einsatz, Belastungsschäden. Lediglich das "nur geradelt" müsste näher definiert werden. Wenn der Trainingsaufbau nicht ordentlich dosiert war, können mit Sicherheit diverse Probleme auftreten.

Das sind Gramm pro Quadrameter. Also die Stärke des Materials. Also bei Polartec eben auch die "Wärmeleistung". Je mehr desto kuscheliger :)

Hallo! Ich vermute, dass dein Radhändler die Platten unter den Schuhen nicht gleich/ordentlich/gerade montiert hat. Klicke mal beide Schuhe in das Systempedal und vermesse z.B. den Abstand von der Ferse des Schuhs bis zur Kettenstrebe. Ist dieser bei beiden Schuhen gleich? Wenn Du mit dem rechten Knie immer an die Stange kommst, vermute ich, dass du mit der rechten Ferse zu weit nach aussen "eingestellt" bist. Korrigiere dann den sitz der Platte und das Problem müsste behoben sein.

14 Tage

Sorry aber alles Blödsinn. Der Bereich GA1, also Fettverbrennung, ist ein völlig individueller Wert. Alle Faustregeln taugen nichts. Erstens stellt man die persönliche Schwellen bei einer Komplexen Leistungsdiagnostik fest, also Laktatstufentest und Ergometer bei einem Spezialisten und zweitens kann man sogar dabei die Schwellen diskutieren, denn in der Sportwissenschaft geht man inzwischen von "individuellen Schwellen" aus. Ganz konkret und auch ehrlich gesagt heisst das, dass du Deinen Pulsmesser eigentlich zu Hause lassen kannst. Wenn du lockeres Ausdauertraining machen möchtest, greifen wirklich am ehesten Regeln wie "Laufe nur so schnell, dass du dich theoretisch auch noch dabei unterhalten könntest".

Und selbst wenn du eine Leistungsdiagnostik machen würdest, müsstes du diese, gerade zu Beginn des sportlichen Trainings, mindestens 4x im Jahr machen, die Werte verschieben sich nämlich rasend schnell.

Um einen persönlichen Nutzen von der Uhr zu haben, empfehle ich dir: Beobachte dich beim Laufen und stelle deine Frequenz fest, bei der Du dich wohlfühlst. Dieser Wert dient dir als Referenzwert für spätere Laufeinheiten. Du wirst feststellen, es gibt Tage an denen die Werte ganz anders sind, langfristig, bei regelmässigem Training werden sich die Werte komplett verändern usw.

Pulsuhren sind weniger wichtig, als viele denken. Wenn du körperlich gesund bist, und eine gewisse Grundlage hast, macht es durchaus Sinn auch mal den "Grundlagen-Bereich" zu verlassen. Glaube also nicht den Fitness-Päpsten sondern mache deine eigenen Erfahrungen.

Es gibt Badehosen mit Polstereinsatz für Triathlon-Wettkämpfe. Diese Hosen trägt man unterm Neoprenanzug, anschließend auf dem Rad und auch beim Laufen. Man läuft also mit Polster!

Für deinen ersten Wettkampf kannst du auch ruhig einfach mit deiner kurzen Radhose schwimmen, das geht auch, du solltest nur darauf achten, dass das Polster nicht zu dick ist (saugt sich sonst zu extrem voll Wasser)

Das gilt für Breitensportler aber nur bei Sprintdistanzen. Bei längeren Distanzen würde ich persönlich immer eine trockene Hose überziehen, das dauert mit etwas Übung auch nicht sooo lange und man holt sich auf dem Rad nichts weg (je nach Wetterlage).

Hallo. Die Verformung von Zimmertüren ist fast immer auf zu unterschiedliche Raumklima-Bedingungen zurückzuführen. Es gibt eine "Regel", die besagt, dass nach der Neubauphase, bei "krummen Türen", zwei Heizperioden gewartet werden muss, falls nach dieser Wartezeit die Türen immer noch, bei Temperaturschwankungen die im Normalbereich liegen, krumm sind, werden diese ausgetauscht.

Einstellen kannst du daran nichts!

Im Übrigen gibt es einen Toleranzbereich von ca. 6mm auf Türblatthöhe, das misst man, indem man eine z.B. 1,90 Meter lange Wasserwage auf das Türblatt hält und dann die Krümmung in der Mitte ermittelt.

In fast allen Fällen liegt es jedoch (wie oben bereits geschrieben) an zu krassen Temperaturunterschieden. Ich erlebte z.B. bei einem Kunden, dass die Hintereingangstür wg. einem Hund fast permanent offen war, im Winter waren also im Flur so um die 5 °, dort angrenzend war eine Tür, die in die 22° warme Küche ging.... Eine normale Tür kann da nur krumm werden, für solche Dinge gibt es Zimmertüren mit "Klimaklasse".