Habe mich auch mit Orthotropics beschäftigt und hat mich beeindruckt, orthodontics ist dagegen fast sinnlos

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Reicht nicht

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Das sind tonsillensteine

die habe ich auch immer wieder

salzgurgeln hilft

und schleimproduzierende Sachen meiden wie

fleisch

weissbrott

milch

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Versuchs

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Hey ich bin zwar 15 , habe aber bisschen Erfahrung und wissen durch viel lesen ausprobieren usw.

ja es stimmt schon nach ungefähr 45-50 Minuten ist der körper ermüdet und produziert cortisol das testesteron sinkt aber nur wenn du richtig wie ein Mann trainierst

wenn du pussy training machst kannst du auch 2 stunden trainieren bringt nichts du gibst kein Wachstumsreiz , (Überlebensmodus) der Körper sieht dann ein Grund warum er Muskeln aufbauen soll auch wenn es aufwendig ist (DNA REPLIKATION proteinsynthese Energieverbrauch usw. )

also besser ist es wie ich finde Trainingseinheiten kurz und knackig halten

und am Ende pump Übungen einbauen isolations Übungen wie flys seitheben

erst die Grundübungen wie Kreuzheben Bankdrücken schulterpresse da hast du am Anfang am meisten Kraft

halte die Pausen lieber nicht länger als 60sekunden

trainiere intensiv und verliere nicht den pump und Fokus im Muskel

6-10 ist ok

aber 8-12 ist definitiv besser da man mehr Gefühl bekommt und leichter pump

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lässt du die Kupplung zu schnell kommen ?

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Die Größe ist genetisch bestimmt alles steht in dieser verdammten DNA niedergeschrieben 😂 kannst nicht viel machen sorry vielleicht wirst du noch wachsen wenn es in deiner DNA so steht wer weiss :) macht dich nicht verrückt

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