hallo , bin 17 jahre alt , 175 cm ,und 65 kg , ich wihne noch bei meiner mutter und es klappt mit einem strikten ernährungsplan nicht so sehr da ich nicht für mich alleine kochen darf .

meine frage : kann ich muskeln aufbauen mit einem gute trainingsplan und folgender ernährung -

          z.b.

• Frühstück - Haferflocken mit Milch ( evt. ein proteinshake )

• jause ( prä workout ) - eine Banane ( oder hering aus der dose )

• TRAINING

• direkt nahc training ein proteinshlke ( mit whey protein und glucofast )

• mittagessen ( post workout ) - [ kann ich nicht genau wissen , was meine mutter halt kocht

• am nachmittag - wieder eine banane ( oder was würdet ihr empfehlen was nicht aufwendig ist )

am abend - brot mit käse oder einem aufstrich ( oder so was )

also was haltet ihr davon ... hab schon eine jahr trainingserfahrung aber das mit dem erbähtungsplan haut immer nocht nicht hin ... bin dünn und sehe außerlich keine veränderung obwohl ich seit wiederaufnahme meines trainigs ( 4 monate pause ) die gewichte fast verdoppelt habe

danke für die hilfreichen antworten MFG alpar94

Hallo 

ich habe vor einiger Zeit gehört das man , wenn man an der Wiener Naustädtischen Theresianischne Militärakademie Ofizeir wurde wird man  zur Fremdenlegion gleich als Ofizier aufgenommen wird . Stimmmt das ?

Ich weiß dort gilt für jeden das gleiche ( mit nichts beiginnen und dann hoch arbeiten ) aber ist Österreich hier eine Ausnahme ???

Danke für die hilfreichen Antworten :)

Hallo bin 17 und hab vor zum Heer zu gehen . ( genauer gesagt zur Spezialeinheit )

Doch noch habe ich bedenken ob dem Jagdkommando beitreten soll.

Nach dem was man alles über das Österreichische Heer hört könnte ich mir gut vorstellen das sie nur in der Kaserne sitzen und nichts machen . ( außer ein paar Übungen im Jahr )

1.) Deswegen wollte ich als erstes fragen ob es um das Jagdkommando so bestellt ist wie ich es denke oder sind sie eine ernst zunehmende Einheit.

2.) Wollte ich fragen ob es für mich irgendeine möglichkeit gäbe der britischen SAS oder der US. Navy Seals bei zu treten ( österreichischer Stadtsbürger ohne verwandte in den gennanten Ländern )

        Bitte nicht lustig machen und nur gescheite Antworten geben DANKE