ich würde dir empfehlen ein Kaloriendefizit zu machen. denn der einzige weg abzunehmen ist mehr kalorien verbrennen als man zu sich nimmt. wenn du dabei genug Proteine zu dir nimmst verlierst du fett statt Muskelmasse. ich kann dir die app Lifesum empfehlen um deine Kalorien zu tracken, ich wäre aber an deiner stelle vorsichtig nicht dass es nachher krankhaft wird mit dem tracken mach es nur so lange bis du einen überblick hast und es selber einschätzen kannst und geh am besten nicht mehr als 500-800kcal ins Defizit

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ich mache es immer so dass ich dann eine ganze nacht und einen ganzen tag wach bleibe bis zu der zeit bei der ich einschlafen muss um am nächsten morgen fit zu sein

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Was ist mit mir los, hab ich Depressionen?

Heyy, also ich weiß eig garnicht wie ich anfangen soll. Ich hab sehr starke familiäre Probleme und außerdem auch starke schulische Probleme manchmal schwänze ich sogar damit ich da nicht hin muss. Die ganzen Sachen überfordern mich halt eif so sehr und ich hab keinen mit dem ich darüber reden kann, klar hab ich viele Freunde aber irgendwie schaffe ich es eif nicht ihnen meine Probleme zu erzählen ich will sie damit nicht nerven und ich will auch nicht das sie danach anders über mich denken und nicht mehr mit mir befreunden sein wollen. Aber eig zu meiner eigentlichen Frage, wenn ich zum Beispiel tagsüber mit meinen Freunden raus gehe geht es mir eig ganz gut ich hab viel Spaß und lache viel also alles ganz normal halt. Aber sobald es abends ist kommt alles wieder hoch ich weine Stunden lang weiß nicht was ich mit mir anfangen soll, frage mich ob das Leben überhaupt einen Sinn ergibt. Habe auch jeden Tag den Gedanken mir irgendwas an zu tun aber mache es dann im Endeffekt doch nicht. Ich meine Tag über geht es mir gut aber abends weine ich mich in den Schlaf und würde am liebsten sterben. Außerdem lag ich vor ungefähr einem halben Jahr im Krankenhaus weil ich eine Überdosis an irgendwelchen Tabletten genommen habe. Das hatte aber nur schulische Gründe, meine Absicht war es nicht zu sterben wobei ich mittlerweile denke ich hätte an dem Tag eif lieber sterben sollen naja auf jeden Fall wollte ich eig nur ins Krankenhaus kommen um nicht zur Schule zu müssen seit dem hatte ich auch eine Psychologin sie hat aber eig nichts gebracht. Irgendwann habe ich erzählt das ich die schulischen Probleme gelöst habe was eig gar nicht stimmt und sie um so schlimmer geworden sind. Um um das nur mal zu erwähnen die familiäreren Probleme kann man nicht mehr lösen in dieser Situation in der ich gerade bin wird für immer so sein zumindest bis ich 18 bin und ausziehen kann ( ich bin 13 ) und die schulischen Probleme werden auch immer da sein solange ich noch an der Schule bin und das ich noch eine verdammt lange Zeit, ich weiß wirklich nicht ob ich das solange aushalten werden. Denkt ihr das ist nur eine Phase die irgendwann vorbei ist und es mir dann wieder gut gehen wird oder habe ich vllt doch leichte Depression? Ich hab zwar gehört das wenn jemand Depression hat er hat die ganze Lust an allem verliert gar nicht mehr glücklich ist und so weiter was aber in meinem Fall nicht ganz zu trifft. Aber was ist es dann nur eine Phase oder Depression oder vllt auch was ganz anderes?

(ich entschuldige mich übrigens für die ganzen Rechtschreibfehler )

Und danke wenn jemand antworten.

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Hey, ob es nur eine phase ist oder nicht wäre es ratsam mal einen Facharzt aufzusuchen dann wirst du wahrscheinlich eine diagnose bekommen.Da ich mir aber vorstellen kann dass das auch nicht so leicht für dich ist weil ich eigentlich genau das selbe problem habe würde ich dir empfehlen mit deinen freunden mal zu reden wenn es mit deiner familie gar nicht geht such dir jemanden bei dem du dir sicher sein kannst das du ihm vertrauen kannst und der dich nicht verurteilt mehr kann ich dir leider nicht dazu sagen trotzdem wünsche ich dir ganz viel glück auf deinem weiteren weg und ich hoffe dass du das alles ganz bald wieder hin bekommst

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hey ich hatte dieses problem auch weil es einfach meine haarstruktur ist deshalb glätte ich meine haare mit einen glätteisen

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