10.000 Schritte sind kein Muss um Abzunehmen, da du beim Gehen allerdings Energie in Form von Kalorien verbrauchst, kannst du dadurch etwas! mehr Essen, weil dein Tagesbedarf steigt. Einzig und alleine entscheidend darüber, ob man abnimmt oder nicht, ist ein Kaloriendefizit. D.h. du isst weniger Kalorien als du täglich verbrauchst. Dadurch benötigt der Körper zusätzlich Energie, die er in Form von Depotfetten erhält. Wenn du also Abnehmen willst, rechne deinen Kalorienbedarf aus (Online-Rechner) und ernähre dich TÄGLICH (auch am Wochenende) von 300-500 Kalorien weniger als dein Tagesbedarf. Damit nimmst du pro Woche zwischen 0,3 und 0,5kg Körperfett ab. Wichtig ist aber, bleib konstant! Abnehmen ist nicht nach 2 Wochen beendet, UND! Verzichte nicht komplett auf Snacks! Deinem Körper ist es egal woher die Kalorien stammen, belohne dich also ruhig mal mit einem Eis etc., solange du im Kaloriendefizit bleibst! Viel Erfolg!
