Wenn dir so viel an deinem Gewicht und deinem Körper liegt, solltest du nur genug Sport machen, aber weiterhin so essen, wie zuvor, da du die Energie aus deinem Essen brauchst.
Wenn du anfängst weniger zu essen, fühlst du dich nur schlapp und nicht leistungsfähig und jedes Joggen wird zur eizigen Belastung, obwohl Sport ja eigentl. auch Spaß machen soll!
Eigentlich sollte man als Anfänger auch nur alle zwei Tage laufen, aber da ihr nur 30 min lauft, denke ich, dass das in Ordnung geht. Mehr als eine Stunde solltet ihr aber auf keinen Fall laufen!
Bitte achte darauf, dass du dich nicht zu sehr auf dein Essverhalten und den Sport fixierst. Damit schadest du deinem Körper nur und wirst irgendwann nur viel mehr wiegen als du es eigentl gewollt hast!
Wichtig ist noch, dass ihr nicht gleich zu viel erwarten dürft. Der Körper brauche eine Weile, um sich umzugewöhnen, dass braucht Zeit.