Also, anscheinend haben die meisten hier nicht den vollen Durchblick. Klimmzüge ist eine der wenigen Übungen die dich am weitesten bringen werden. Die meisten haben wohl noch nie 8 Klimmzüge gemacht und erst Recht nicht alle 2 Tage. Viele wissen nicht mal wie es zum Muskelaufbau im Körper kommt.
Ich empfehle Dir jedoch 2 Sätze a 8 Wiederholungen bei 3-4 Varianten und füge dann noch 2 Sätze Liegestütze a 8 Wiederholungen bei 2-3 Varianten hinzu und 2 Sätze Kniebeugen. Gern kannst du diese Übungen splitten und auf die Woche verteilen, so dass du 3-4 mal die Woche trainierst.
Gaaanz wichtig dabei, saubere und langsame Wiederholungen, das ist das A und O um voran zu kommen. Wenn du das drauf hast, kannst du dann auch gern auf Schnellkraft gehen und aus den lngsamen Wiederholungen schnelle machen. Da würde ich dir dann einen 2-wöchigen Wechsel zwischen langsam und schnellen Wiederholungen empfehlen.
Damit wirst du in jedem Fall einen drahtigen Körper bekommen. Solltest es jedoch auch durchziehen und max. 1,5 - 2,5 Min Pause bei den Sätzen machen, so dass du in jedem Fall sauber trainierst und ohne Schwung, nur durch Muskelkraft!