Hi, ich wollte bald mal ein Kaloriendefizit machen. Jedoch verstehe ich nicht alles genau. Also, uch habe mein Grundumsatz umgerechnet und dann meinen Abnehmbedarf, der Abnehmbedarf nennt mir 2000kcal. Das heißt ich darf 2000kcal essen wenn ich abnehmen will.
1. Frage: Und bei einen Kaloriendefizit muss ich 300-500kcal weniger zu mir nehmen, oder?
2. Frage: Ich esse jetzt nicht 2000kcal am Tag, maximal 1000-1500kcal. Mehr aber auch nicht. Und ich habe alles mehrmals ausgerechnet und bin trotzdem zum Abnehmbedarf 2000kcal gekommen. Also uch weiß jetzt nicht was ich machen soll, soll ich jetzt jeden Tag Mehr als normal essen?