Du hast einfach nur Paranoia und eine leichte angststörung. Lass dein Körper nicht die ganze Zeit kämpfen während es nichts zu kämpfen gibt. Ich weiß, leichter gesagt als getan aber sonst könnte es so enden wie bei mir (mit ekligen Panik Attacken).

entspann dich , lies, höre oder schaue Dinge die dich entspannen oder glücklich machen.

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Ich leide seid 8 Monaten darunter und habe gelernt: je mehr du dagegen ankämpfst desto stärker wird es. Man entwickelt eine Angst gegen die Angst. Es ist ein Teufelskreis.

so auf die Schnelle kann man keine tips geben aber es gibt ein Doktor (Dr. Klaus Bernhardt) hör Dir seine podcast an oder schau dir mal die YouTuber an die darunter gelitten haben und wie die das bekämpft haben.

es ist sehr komplex und man denkt in dem Moment man stirbt. Als würde dir keiner behilflich sein können. Ich habe gelernt locker zu lassen sogar wenn mich das Gefühl von Ohnmacht überholt. Am Ende passiert nichts und es verschwindet nach paar Minuten wieder.

ich wünsche dir viel Kraft

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