Lacoste ist schon relativ teuer würde ich sagen und würde es "Premium" nennen. Tommy Hilfiger und so in der Art... gibt auch Boss kleidung in dem preissegment. Ich würd dir mal raten einfach zalando.de zu gehen und da die kategorie "Premium" auszuwählen... da kriegst du eigentlich alle Marken in dem Segment ;).

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Also im Ausland würde ich davon abraten... mit gefälschten papieren hat man es dort nicht so wenn man selbst nicht aus dem Land kommt. Lass sie einkaufen ;)... disco ist dann leider nunmal tabu... dann kannst du es lieber mit deinem 17ner versuchen und wenn sie kontrollieren wars das halt :)

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Die Seite ist grade down...

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Die Frage ist doch eher wieso macht sie das?!

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Also hab Erfahrungen damit.

Wirkung: Bessere Regeneration der Muskeln (fand ich sogar spürbar!) Man war wacher wenn man die Kapseln vor dem Training genommen hat. Ich konnte nach 1-2 Wochen um einiges mehr Stemmen. Ansammlung von Wasser in den Muskeln. (Ist ja der Sinn des ganzen. ist nicht spürbar... glaube aber man sieht es minimal. Die muskeln sind Größer)

Also es soll angeblich einen besseren Pump fördern. Spürbar war das jetzt nicht. Ich hab eigentlich immer nach dem Training nen ordentlichen Pump. Wichtig: Kre Alkalyn ist nicht so krass wie Kreatin von der Wasser einlagerung. Du solltest aber trotzdem ordentich trinken. Im großen und ganzen soll Kre Alkalyn besser wie Kreatin sein. Ist aber auch dem entsprechend Teurer. hab aber Kreatin noch nicht ausprobiert.

Nebenwirkungen hatte ich persönlich keine Spürbaren.

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2km? Taxi :S?

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Also ich bin ein Kerl. WIESO ich will es nur wissen WIESO wollen Frauen alles immer indirekt sagen? Sprich es doch einfach aus.... es gibt nix schlimmeres als Kerl rum raten zu müssen was los ist, was sie will... daran geht so viel kaputt... . Können Frauen sachen nicht einfach klipp und klar ansprechen?!?!

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Klingt doch ganz gut ;)... aber wenn du schreibst, dass sich die deutsche Sprache in 4 Epochen einteilen lässt, würde ich noch irgendwie erklären, was an den einzelnen Epochen so unterschiedlich war das sie als Epochen gelten. Was macht die einzelne Epoche aus? Wie war die Entwicklung? Irgendwelche Merkmale die entscheident waren das unser heutiges deutsch so gesprochen wird. Aber sonst klingts doch alles ganz plausibel solange du auf Fragen antworten kannst. Viel Glück :)

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"das ist unfair, ich muss es dem lehrer sagen, aber wie" Du bist ja nen geiler "bester" Freund :D halt die goschen und freu dich für deinen Kumpel mit, dass es geklapt hat-.-.

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Fast das gleiche... nur als kerl und das ich die Freundschaft wollte :) hatte ich vor kurzem durch... Du solltest es direkt aussprechen, damit es keine Missverständniss gibt. "Hast du lust freundschaftlich was zu machen?" Das reicht ja schon. Bei mir ist es schlecht ausgegangen... kein Kontakt mehr. Wünsche dir aber viel glück ;)

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Was ist jetzt die Frage^^. Dass du andauernd abserviert wirst? Oder was man gegen liebes Kummer machen kann? Abservieren = Wenn du viele Frauen kennen lernst aber es bei keiner klapt. = Übung macht den meister :). Liebeskummer = Hau mir ab damit... geh dich ablenken

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krafttraining und masseaufbau

Erstmal zu meiner Person bin 17 Jahre alt bin 180cm groß und wiege zurzeit 70kilo. Seit 5 Monaten besuche ich 2x die Woche ein Fitnessstudio in dem im Krafttraining mache. Meistens verbringe ich dort 2-3 stunden mit 1-2 min Pausen. ich nehme soviel gewicht das ich meistens kurz vor der 8. wiederholung fast nicht mehr kann. Absolviere jede übung in 3 sätzen.

Dienstags [ Brust, Bauch, Rücken, Schultern, Nacken ]

  • Bankdrücken 50 Kilo 3x 8 wdh
  • Typisches Butterfly wo die ellbogen ran gelehnt sind 60kg 3x8 wdh
  • Butterfly wo man höher sitz und die 2 teile auch nach vorne drückt, ich glaube ihr wisst schon was ich meine 40-50kg 3x8 whd
  • 3 verschiedene Brust pressen 1. 40kg 3x 8whd, 2. 60kg 3x8 whd, 3. 40kg 3x 8wdh
  • Situps Gerät liegend, wo man gewichte ran hängen kann 50kg 3x 8wdh
  • So ein teil wo man sich reinsetz sieht aus wie son halbes sofa wo man den bauch erst nach links dreht und danach nach rechts 3x8 wdh
  • schrägbank maschine 25kg 3x 8whd
  • crossover gerät 50kg 3x 8wdh
  • Rückenstrecker Gerät 100- 120kg 3x 8wdh
  • Rückenstrecker mit 10 Kilo Hantelscheibe 3x 15wdh
  • Rudern gewicht weiß ich nicht da dort nur 1-12 drauf steht ist sicherlich nicht das gewicht, habe dort 4-5 balken so das ich auch etwas merke 3x 8wdh
  • So ein Gerät für die Schulter ausführung ist so in der art wie das Butterfly nur das man statt nach vorne, bei dieser übung nach hinten drückt 40kg 3x 8wdh
  • Latzug enger griff zur brust 50kg 3x 8wdh

Donnerstag [ Arme, Beine ]

  • Kurzhanteln : Bizepscurls mit 12,5 kg 9x8 wdh ( ganz einfach 3 sätze im sitzen, 3 sätze im stehen und 3 sätze mit arm auf der bank auch in stehen )
  • Kurzhanteln : Hammercurls mit 12,5 kg 3x8 wdh
  • Kurzhantel: Gedrehte Bizepscurls mit 12,5 kg 3x8 wdh
  • Bizepscurls am Kabelzug 40kg mit sz stange 3x8 wdh
  • Trizepsdrücken 40kg 3x 8wdh
  • Bizepscurlgerät 35-40kg 3x8wdh
  • Trizepsgerät in sitzen 20kg 3x8 wdh
  • Trizepsgerät in sitzen nr.2 86kg 3x8wdh
  • Bein strecker 80kg 3x8 wdh
  • Beinpresse sitzend oder halbliegend 200 kg 3x 8wdh
  • Wadengerät 60kg da ich ohne handschuhe keinen wirklich festen griff habe. 3x bis zu über 20x da wie gesagt ich mehr gewicht nehmen könnte, aber da ich mich an seiten abstützen muss und keinen wirklich festen griff habe + ziehen in der handfläche ist es nicht möglich mehr gewicht zu nehmen.

Ernährung: Viel Eiweiß und viele Kohlenhydrate da ich auf Masse gehe. Nur leider will die Wage nicht mehr wie 70kg anzeigen warum auch immer :( Tuhe schon alles dafür das ich mehr wiege. Trinken tuh ich nur Wasser mit Kohlensäure

Ist das ganz ok für mein alter oder ist das zuviel aufeinmal? also geschadet hats mir bis jetzt noch nicht und gute ansätze habe ich auch schon die man gut sieht.

achja zum aufwärmen lieber 10min aufm crosstrainer da die arme auch in bewegung sind oder lieber 10min fahhrad fahren? und wieso bekomme ich mein körpergewicht nicht höher?

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Also deinen Trainingsplan allgemein zu bewerten ist aus der ferne schwierig. Aber du hast Beine drinne, was die meißten 17 Jährigen die keinen Plan haben schon mal selten tuen. Dafür schon mal Daumen Hoch. 2er Split ist inordnung würde aber eher auf einen 3er wechseln. Gut das ist jedem selbst überlassen.. ich trainiere im 3er Split. 2-3 Stunden ist eigentlich schon zu viel... deshalb der Rat zum 3er Split... 1-2 Stunden ist maximum.

Aber hier viel wichtiger ist dein Ernährungsplan. Krafttraining ist 40% Training 60% Ernährung... du brauchst vor allem wenn du Masse aufbaust ordentlich Kohlenhydrate... und solltest fressen fressen fressen... ich versuche alle 2 Stunden etwas zu essen. Ist sehr schwierig aber wichtig. Der Stoffwechsel bleibt so im gang und man bekommt genug Kcal.

Ein genauer Ernährungs plan wann du was ungefähr ist wäre schon wichtig. Nimmst du Whey proteine? Wenn nicht Solltest du es! Jetzt kommen sicher die ganzen heinis und erzählen einen von das kann man auch mit normaler Ernährung. Aber sich 30-40 Gr Eiweiss in Form von Essen nach dem Training reinzufahren finde ich suboptimal.

Wichtig auch... du trainierst jetzt seid 5 Monaten. Und sagst es hat sich was verändert (das sollte es auch) ;) wie viel Kilo hast du vorher gewogen?

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Theoretisch funktioniert das. Aber denk mal nach... futterst du 1 Pizza hat diese schon 1000-1500 Kcal, dazu Ne Cola kommste schon auf vielleicht 2000 ... etwas hoch geschätzt. Aber davon wirst du am Tag nicht satt! Das heißt verteile diese 2000 Kcal auf gesunde sachen und halte eine negative bilanz um satt zu werden und abzunehmen. Schwarzbrot z.b hat viele Kohlenhydrate die sehr satt machen und auch nicht ganz so wenig Kcal. macht aber sicher auf die gleichen Kcal hochgerechnet wie eine Pizza um einiges satter :)... hoffe das hilft.

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Du hast schon mal den alters Bonus ist nen Anfang! :) Ist aber einerseits auch nicht so doll denn das heißt du musst 100% den ersten Schritt machen. Da sie ja dich geaddet hat heißt es schon mal, dass sie will dich kenne lernen. Also am besten am Bahnhof wenn sie und du alleine sind. Normal ins Gespräch kommen... eier in die hand und hin gehen. Wenn das läuft in die Stadt einladen. Wenn der andere Kerl schon rann ist solltest du dich halt beeilen ... wer nur schüchtern ist und immer drauf wartet das der andere den ersten schritt macht wirds nicht leicht haben. Sie hat dich geaddet also keine sorge das sie dich nicht mag. Also sprich mit ihr :) schlimmer wie nen schlechtes Gespräch kanns nicht werden aber du hast es versucht ;)

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Dota 2 ist meines erachtens was komplett anderes. Alleine bei der LoL grafik krieg ich augenkrebs. Wenn du kein dota1 gespielt hast wirds es schwer rein zufinden, dass kann ich dir schonmal sagen. Probiers aus entweder es gefällt dir oder es gefällt dir nicht. Spiel anfangs gegen computer... sonst bist du der nächste den ich im public flame :D

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Fangen wir damit an NIE MEHR IM LEBEN "BOY" im deutschen zu sagen... das klingt so unglaublich homo :D... ihr Frauen habt es doch sowieso viel leichter... erstmal viel blickkontakt... wenn er das erwiedert warten ob er was macht sonst selber hingehen und hallo sagen. Jungs sind erstmal an fast jeder weiblichen person interessiert solange man nicht aussieht wie nen Waal :S klingt hart so ist es aber

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Da kann schon einiges passieren, das für dich und deine Eltern konsequenzen hat. Wie wärs wenn du statt mit der Polizei zu sprechen erstmal mit deiner Tante telefonierst?! Scheinst ja guten kontakt zu haben. Die Wird sich vielleicht einschalten.

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