Warte nicht einfach ab triff dich täglich mit ihr zeig ihr das du es ernst meinst und erleb möglichst viel mit ihr zusammen

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Ja kannst du einfach machen nur wenn du sie wieder rein tust musst du es glaube ich neu starten

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Tipps für Sport?

Hey liebe „Sportsfreunde“

Ich habe mich entschieden nach einiger Zeit von Selbstmitleid und gescheiterten Dates etwas an meinem Körper zu tun. Auch der gesundheitliche Aspekt ist mir dabei wichtig, denn ich habe in den letzten Jahren immer mehr gemerkt, dass ich mich oft unwohl fühle, Stimmungsschwankungen habe, von Kleinigkeiten schon aus der Puste komme, mir alles weh tut, etc.

Ich möchte, dass es mir wieder besser geht und ich mich attraktiver fühlen kann.

Ein paar Daten zu mir, ich bin 19 Jahre alt, 174cm groß und wiege derzeit 89,7kg. Ich habe einen Körperfettanteil von etwa 27% bei einer Muskelmasse von 37%. Mein BMI liegt bei 29,7.

Ich möchte mich auf eine möglichst gemüsereiche Ernährung fixieren, dabei möglichst wenig Fleisch essen, ebenso wenig Milchprodukte (ausgenommen mal Magerquark oder so). Mein aktueller Trainingsplan sieht alle 1-2 Tage mindestens 30 Minuten joggen / laufen vor. Selten auch mal eine Stunde, wenn die Motivation gut ist. Ich muss den Sport wirklich alle paar Tage machen, da ich sonst sehr schnell die Routine und Motivation verliere.

Grundsätzlich habe ich ersteinmal das Ziel, möglichst viel Fett zu verlieren, um dann später Muskeln aufzubauen. Soweit ich weiss, geht ja nicht beides.

Leider habe ich durch finanzielle Umstände nicht die Möglichkeit, mir professionelle Hilfe zu suchen oder ein Fitnessstudio zu besuchen. Deswegen würde ich mich freuen, wenn sich jemand findet, der mir ein paar Tipps und Tricks verraten kann, oder auch gute Übungen fürs Training zuhause ohne Geräte.

Wäre für jede Hilfe, Motivation oder Begleitung super dankbar!

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Ich würde dir empfehlen als erstes dein täglichen kcal bedarf heraus zu finden dann wieviel Eiweiß am tag (2-2,5g pro kg) und dann dein essen zu track en geh in ein kcal Defizit und dann geh einfach weiterhin joggen das ist schonmal sehr gut für deine Ausdauer! Und ich bin kein Experte aber ich würde nicht sagen das es nicht möglich ist beim abnehmen Muskeln auf zu bauen.

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Wie kann ich meinen Schwarm ansprechen?

Also es ist ein bischen kompliziert. Ihr müsst wissen er ist einer von den selbstbewussten und beliebten und ich bin eigentlich sehr unsichtbar und ein bischen Außenseiterin.

Er ist in meiner Parallelklasse. Meine beste Freundin ist in seiner Klasse. (Btw ich bin 15 und er 16 aber wir sind beide in der 10. Klasse.) Meine beste Freundin gehört nicht zu dieser beliebten Clique aber wird von allen gemocht. Also mein crush und ich und meine Freundin waren früher in der selben klasse deswegen kennt er auch meinen Namen und so aber Anfang 9. Klasse wurden wir halt aufgeteilt also unsere Klassen wurden im ganzen Jahrgang aufgelöst und neu gemischt. Wie gesagt ich bin jetzt nichtmehr in der Klasse von den beiden.

Mein crush und ich haben halt null Kontakt außer das er mich mal nach einem Kaugummi fragt oder so also wie reden oder schreiben auch nie. Nur einmal da hatten wir eine "Diskusion"( auf whatsapp also nur geschrieben) etwas in meinem Status also weil wir unterschiedliche Meinungen hatten zum Thema Tierversuche und vegetarisch und so und naja ich wollte cool und selbstbewusst klingen deswegen hab ich vielleicht nicht so freundliche und schüchterne Sachen geschrieben obwohl ich eigentlich sehr schüchtern bin und mit anderen außer meiner Familie nie streite oder so. Ich denke er denkt jetzt ich sei arrogant oder unsympatisch oder unfreundlich oder ernst. Und dann hat er mich auch mehrmals ein paar Monate später (was aber auch schon 1 halbes Jahr her ist) angerufen mit anderen klassenkameraden. Das war wohl nur aus Spaß oder so ich weiß es nicht weil ich mich nicht getraut habe ranzugehen. Ich habe ihm aber geschrieben und einfach nur gefragt warum sie mich angerufen haben aber er hat nicht geantwortet obwohl er es gelesen hat.

Ich denke nicht das er in mich verliebt ist oder so aber ich mag ihn sehr. Hat jemand Tipps wie ich Kontakt aufbauen kann ohne mich zu blamieren? Wir sehen uns halt nur in der Schule uns ich habe 2 Fächer mit ihm. Nach der 10. Klasse geht er von der Schule. Wahrscheinlich. Ich weiß nicht was ich tun soll. Ich weiß ja nichtmal ob sich wirklich in ihn verliebt bin. Wenn dann ist es verliebt sein und kein schwärmen denn es geht schon 2 Jahre so.... hat jemand eine Idee? Meine Freundin weiß wie sehr ich ihn mag...

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Folgt der dir auf insta?

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Bro das ist schon bischen gay aber egal jedem seins sag einfach nichts und geh morgen zum Arzt deine mutter wird hoffentlich nicht Erfahrungen damit haben und kann dir deswegen nicht groß helfen

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Nein das war bestimmt richtig voll der playboy einfach chaya direkt kuss gegeben gg mach weiter so

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Ich kann mir nicht vorstellen das sie dich lächerlich findet da du ja so ein hotter typ bist und wenn du sie mal ansprichst wenn du deinen tollen Anzug an hast geht sie sicher auf ein date mit dir

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