Hi, also was immer gut ist ist reden. Sprich mit jemandem -einem Freund, oder auch einem Psychologen (oft hilft es mit einer außenstehenden Person zu sprechen) und erzähl der Person einfach mal von deinen Sorgen, Ängsten... Darüber zu sprechen nimmt oftmals einen großen Druck von dir weg und hilft sehr gut!
Ansonsten kannst du kleine Erfolgserlebnisse in deinen Alltag einbauen, die dich ein bisschen glücklich machen zB Kochen (und dich dann über das gelunge leckere Essen freuen können), Sport, oder zb ein Musikstück einstudieren.... halt irgendwas was du kannst, und somit kleine Erfolge erzielen kannst. Diese kleinen Erfolge können einen nämlich auf Dauer echt pushen bzw psychisch helfen.
Versuche auch generell öfters Dinge zu tun von denen du weißt dass sie dich glücklich machen zB Freunde treffen, Musik hören, in der Natur sein...
Was das Gewicht angeht, ist es häufig so dass psychische Belastungen sich so auf den Körper auswirken dass man dann zb abnimmt, teilweise auch weil der Appetit nachlässt. Isst du weniger als sonst? Wenn ja, dann probiere Dir das Essen schmackhafter zu machen indem du zb öfters dein Lieblingsessen isst.
Probiere auch auf deine physische Gesundheit zu achten!
ich hoffe ich könnte Dir ein bisschen helfen!
lg und viel Kraft!