MAN! KANN! NICHT! GEZIELT! FETT! VERBRENNEN! Bitte bitte merkt euch das. Wo das Körperfettanteil ansetzt ist rein genetisch. Wenn ihr also Bauchfett, Armfett oder was auch immer abnehmen wollt müsst ihr euren gesamten Körperfettanteil herunter setzten. Und das geht indem man mehr Energie verbrennt als man zu sich nimmt. Also Kalorienzählen. Dass muss man auch nicht durchziehen. Höchstens ein paar Wochen. Dann weiß man was Mann zu sich nimmt und wieviel man verbrennen muss.

Es kann auch sein dass es schon vorher beschädigt war und dann dabei gerissen ist. Es könnte aber auch vom Meniskus kommen.
es gibt ein paar Kreuzband Tests die kannst du im Internet nachlesen. Ansonsten mal zum Arzt oder atherapeuten

Das könnte alles sein. Da braucht es mehr Infos. Wie lange geht das schon? Wann hat es angefangen. Tut es beim Sport dauerhaft weh oder bei welcher Bewegung/Belastung. Welcher Sport?

wenn es nicht besser wird lass es doch einfach mal von nem Arzt oder nem Therapeuten abklären

Das sind wahrscheinlich nur kleine Pusteln. Warten, beruhigende Creme ... sollte sich bald wieder geben

#neverskiplegday

ansonsten kannst du ruhig deinen Sport machen. 5 kg sollte für das Wachstum keine Einschränkung darstellen. Du trägst täglich mehr mit deinem Schulrucksack.

Es gibt so‘ne und solche und dann gibts noch ganz andere aber das sind die schlimmsten.

Das ist allgemein ne dumme Idee. Als erstes bekommst du überlebastung und später wenn du dich tatsächlich dran gewöhnt hast keine Steigerung mehr und stagnierst oder sogar retardierst

Ein super Gerät sind die Gymnastikringe.
Die sind günstig leicht zu transportieren und leicht aufzubauen.
Man kann viele Übungen damit machen und viele verschiedene Muskelgruppen.
Dips sind viel schwerer wenn die Griffe instabil sind.

Schon. Bei sogenannten “Frauenliegestützen” ist die zu Stützende Masse verringert und auch der Hebel ein anderer. Wenn du es selber ausprobierst merkst du den Unterschied doch sicher selbst. Zu dem drückt man in leicht verschiedene Richtungen, ähnlich wie beim erhöhten Liegestütz.

Also wir wurden früh mit 3-5 oder so zum Kindersport geschickt, laufen klettern ballspiele und so

Vielleicht führst du die Übung nicht ganz korrekt aus. Achte darauf, das du dein Becken aufrichtest und den Bauch und Gesäß anspannst. Wo genau ist denn der Schmerz? Eher oberflächlich oder tief? an den Knochen/Gelenken oder Muskeln? Was ist es für ein Schmerz?

Hängt etwas von deiner Genetik ab, bist du ein hard- oder ein soft-gainer? Aber sonst ist es schon Möglich aber nicht unbedingt erstrebenswert. Wenn du schnell Muskelmasse aufbaust verlierst du sie auch wieder genau so schnell. Also mach es Moderat. Überbeanspruche dich nicht. Lass dir genug Regenerationszeit. Ernähr dich gesund und ausgewogen und lass die Finger von irgendwelchen unterstützenden Substanzen.

Hol dir vielleicht professionelle Hilfe oder ein paar freunde die in die selbe Richtung interessiert sind. Geh einfach mal auf so einen "Erwachsenenspielplatz" für Calisthenics da sind auch häufig ein paar kluge Köpfe, die dir vielleicht gerne helfen

Viel Erfolg

Kommt drauf an, mit wie viel Gewicht du im Gym trainiert hast. wenn du so 5 Wdh. geschaft hast hast du nur IK trainiert, dabei kommt es zu weniger Muskelaufbau, aber zu großem Kraftzuwachs. Hypertrophie kommt bei ca 80% der Leisungsmaximums, was ca. 12 reps entspricht. wenn du mehr machst geht es mehr in die Ausdauer. also glaube ich, dass du im Gym zu viel gewicht genommen hast.kann das sein?

https://www.youtube.com/playlist?list=PLy6UW0CRvPTwbAP0pS7M6YkRQ62qnF87n

Hier meine Playlist mit der ich Bass übe. Bin noch Anfänger also sind es einfache aber cool und ikonische Basslines.

Ich weiß nicht ganz in wiefern du mit dem mikroskopischen Aufbau vertraut bist aber die Kurzfassung ist, dass es Aktin- und Myosin-Filamente gibt, die sich bei Kontraktion des Muskels neben-/zwischen-/ineinander ziehen und somit die Gesamtlänge geringer wird. Ist der Muskel dauerhaft angenähert und inaktiv so sind die Filamente schon leicht zwischeneinander und mit der zeit kommt es zu Wasserstoffbrückenbindungen, sogenannten Cross-links. Der Muskel verklebt. Durch das Dehnen werden diese Crosslinks gelöst und er Muskel kann wieder in seine natürliche Länge kommen. Außerdem setzte es sie allgemeine Spannung im Muskel herunter, weshalb man sich nicht vor dem Training dehnen sollte.

Ich hoffe ich konnte deine Frage beantworten

Achte einfach beim laufen auf dich. Wenn du dich überforderst st es natürlich gefährlich. Diese menschen hatten aber überhaupt kein Körpergefühl mehr und sind ohne jeden Bezug zur Realität losgezogen. Probier es einfach aus, und wenn es zu anstrengend ist nimmst du eine kürzere Strecke oder läufst langsamer. Wobei die 10 km/h schon gut moderat sind also keine sorge.

Wenn du dich unwohl fühlst mach ne Pause. Wenn du es organisiert kriegst kannst du dir ja Wasser mitnehmen.

Aber sehr gut, dass du mit Sport anfangen willst. Ein wichtiger schritt. Weiter so und viel Erfolg.

Der pubertäre Hormoncocktail kann einem solche "Minderwertigkeitsgefühle" schon mal bescheren. das ist völlig normal. Du solltest nur aufpassen, dass du nicht plötzlich in einen Hunger- oder Diät-Wahn verfällst. Da du eh schon unter dem Normalgewicht liegst kann das auch gerne mal ins Auge gehen.

Mein Tipp: Mach einfach viel Sport. Das ist gut für die Gesundheit (Auch der Haut XP) die Figur und fördert das Selbstbewusstsein.

Viel Erfolg!

Muskelwachstum kommt bei Krafttraining im Hypertrophiebereich (60-80% der Maximalen Leistungsfähigkeit) statt. Um dies zu umgehen ist also Ausdauertraining (viele leichte Wiederholungen) oder IK Training (90-100%) angesagt. Bei letzterem ist aber die Gefahr ins Hyperthrophietraining zu rutschen recht hoch. Ausdauer waäre auch besser für die Fettverbrennung. Bedenke aber auch Muskeln verbrennen auch Fett.

Du sagst aber selbst, dass es eher kein Fett ist. folglich sind die Muskeln einfach dicker.

Ich würde dir eher abraten Muskeln abzubauen also versuch es doch einfachmit der Kontrast-Methode: Mach einfach alles andere dicker. V.A. die Waden, Rumpf und obere Extremität (die stehen optisch natürlich auch im vergleich

Dies natürlich durch Hypertrophietraining.

Viel erfolg dabei

PS: Wenn du deine X-Bein-Tendenz behebst sieht es auch symetrischer aus und die Dicke fällt nicht mehr so auf. Außerdem werden es dir deine Gelenke danken.

Also ich komme momentan mit weit weniger aus und bin trotzdem sehr Glücklich. Geld an sich macht nicht glücklich. Zum einen kann mal ganz viel Geld so bescheuert einsetzen, dass man trotzdem "unglücklich ist" und man mit der Richtigen Verwendung des Geldes wesentlich mehr "Glücklichkeit" rausholen kann. Und außerdem kann, und sollte, Glück vor allem durch Nicht-Güter "generiert" werden. Damit meine ich jetzt nicht so etwas wie Reisen oder geistige Dinge, wie Musik, Geschichten oder soziale Aktivitäten. Dies sind nämlich auch Güter. Ich meine die Freude am Sein. Die Tatsache,dass du existierst und diese Zeilen hier lesen kannst, dass du den Boden unter deinen Füßen spüren kannst, dass du spürst, wie dein Körper lebt ... Das ist ultimative Freude und die ist kostenlos.

Ich habe die Erfahrung gemacht, das man sich seinen Ängsten am besten stellt, indem man auf sie zu geht und sie zulässt.

Die Angst an sich ist nichts Schlechtes. Es ist ein Weg deines Unterbewusstseins, die etwas zu sagen, z.B. dass du dich übernimmst, oder du mit einer Situation noch nicht klar kommst. Negativ wird es erst, wenn du diese Angst unterdrückst und sie weg machen willst, ohne die Ursache zu lösen.

Begrüße deine Angst das nächste mal positiv. Lass sie mal raus. (Um eventuelle Schäden zu vermeiden rate ich dir dies alleine und nur in der Vorstellung zu tun) Fühle hinein, was genau die Angst will. Oft ist das, wovor du Angst hast gar nicht die eigentliche Ursache, sondern nur eine Reflexion einer ursprünglichen Angst. Wenn du den Kern erkennst und bewältigst wird die Angst von ganz alleine gehen. Aber nicht, weil du sie "weg gemacht" hast, sondern weil die Angst sich nicht mehr gebraucht "fühlt". Sie hat ihre Aufgabe erfüllt.

Das Selbstvertrauen übst du so auch. Du vertraust deinem Selbst. Nichts anderes ist Selbstvertrauen. Wenn du Angst vor deinen Ängsten und deinem UB hast dann nimm hier die selbe Methode. Geh auf die Angst zu. Es ist deine Entscheidung ob du es positiv oder negativ machst. Gefühle an sich sind neutral.

Viel Erfolg ^^