meiner markus ruhl

Mit kurzhantel

Dead lifts

Ausfallschritt

Thrusts

Squads

Und geräte

Beinbeuger

Beinstrecker

Calf extension

Beziehe ich dann alle beinmuskel mit?

hey Leute ich bin 16 Jahre alt und wiege 71 kg . Vor 2 Jahren wog ich 94 kg und ich will jetzt zunehmen und Muskeln aufbauen . Worauf muss ich achten ? Wie muss ich much ernähren ? Wie oft soll ich in der Woche trainieren ? Und muss ich Angst vor jojo Effekt haben ?

lg

Meine Ex Freundin hat seit unserer Trennung vor 5 Monaten irgendwie schon 3 Typen gehabt? Wieso? Davor war hatte sie immer nur eine 2 Jährige Beziehung. Irgendwie ist sie schon eine richtige Hoe geworden und zieht sich auch anders an und so. Kann mir das jemand erklären?

Ist es verwerflich, dass man nach ein paar Monaten Trennung direkt mit anderen Typen flirtet ? Mich hatten 2 Typen auf einer Party kurz geküsst, aber ich hatte auch direkt abgeblockt, weil ich nicht so weit war. Ausserdem hatte ich mit ihnen ein paar körperliche Berührungen. Ich hatte mit beiden keinen sexuellen Kontakt, aber fühle mich trotzdem schlecht deshalb, weil ich mit meinem Ex wieder in Kontakt bin (wir haben F+) und er findet das ganz schlimm und sieht mich als Hoe, obwohl es in der Zeit war, wo wir nichtmal etwas zu tun hatten. Er hingegen hatte sich mit einem Mädchen richtig rumgebissen und war auch kein Unschuldslamm. Wie seht ihr das ganze ?

Ich habe in meiner Klasse einen Mitschüler der ein "Fuckboy" ist wenn ihr nicht wisst was das heißt dann Googlet es. Er hat mir heute erzählt daß er sich am Wochenende mit einem Mädchen trifft und dann mit ihr Sex haben wird. Er lernt viele Mädchen kennen und hat nach kurzem Kontakt dann Sex mit ihnen und bricht danach den Kontakt ab also er nutzt sie für Sex aus.

Warum gibt es Frauen die auf sowas reinfallen? Und was erhoffen sie sich von so einem Typen?

Was ist mit den Netten/ Normalen Typen? Werden die Einfach übersehen oder was?

Achja wir kennen uns seit 5 Jahren und sprechen manchmal miteinander.

Hallo welchen trainingsplan findet ihr besser.

Montag

Brust , schulter, sixpack, trizeps

Dienstag, rücken, beine, sixpack, bizeps

mittwoch frei

donnerstag,Brust , schulter, sixpack, trizeps

freitag rücken, beine, sixpack, bizeps

wochende 1mal joggen.

oder .

montag brust schulter

dienstag bizeps trizeps

mittwoch beine rücken

und das wiederholen Sonntag frei und halt noch sxipack an machen tagen

Hallo ich habe heute brust und schulter trainiert.

Ich habe bankdrücken bankdrücken schräg Flyer und überzüge gemacht und schulter drücken und seitheben und seitheben vorgebeugt sber ich spüre bei den Übungen nie was nur wischen brust und schulter ein ziehen wen ich bankdrücken machen (bin aber auch Anfänger und ein lauch

Ich meine bezüglich Gesundheit und muskelaufbau . Ich freue mich auf eure Antworten

Hey,

ich würde mir gern ein tägliches Ziel setzen das mir beim abnehmen hilft und meinen Körper schneller besser aussehen lässt.

Erst dachte ich täglich 100 Liegestützen über den Tag verteilt

allerdings kam ich auf die Idee das das dann vielleicht Probleme mit meiner Regeneration verursachen würde.stimmt das und wenn ja Was wäre besser?

Hallo. Seit dem ich trainiere, will meine Freundin auch abnehmen und Körper Fit machen. Ich sagte das ich der dabei helfe einen Enährungsplan zu machen usw. Dann gibt es aber so Tage wo ich der darauf anspreche das Schokolade Tabu ist. (Hab sie dabei erwischt). Ich möchte ja schließlich helfen. Wenn ich sie darauf ansprechen, will sie mit mir nicht darüber reden, und wir haben auch öfters streit. Sie behauptet ich würde sie fett finden. Hab der gesagt egal, wie sie aussieht, ich bleibe mit der. Hab heute einfach gesagt, das sie ihr ding macht und ich nicht mehr weiter helfen werde.

Wie sieht ihr das? Soll ich mehr Verständnis haben oder was kann man solchen Personen sagen Vor und Nachteile.

PS: Sie war damit einverstanden, das ich ihr helfe und sie sagte, sie wäre noch mehr dran halten, wenn es soweit ist und bei der einziehe.

Guten Tag,

also ich würde gerne wissen wie man das Bedürfnis eine Beziehung haben zu wollen los wird ich habe keine Lust mehr darauf und möchte mein Leben gerne alleine verbringen aus persönlichen Gründen hat jemand gute Tipps um von diesem Bedürfnis los zu kommen?

Mit freundlichen Grüßen

Okay folgendes :

In meinem Jahrgang gibt es einen Jungen, auf den ich halt extremen Crush hab (bin übrigens 15)

Aber der kennt mich nicht wirklich. Also der weiß dass ich existiere und so, und wir haben manchmal Augenkontakt, aber mehr auch nicht. wir haben noch nie miteinander geredet halt.

Nur ich weiß halt nicht was ich machen soll, weil irgendwie will ich ihn kennenlernen aber ich trau mich nicht einfach zu ihm hinzugehen und mit ihm zu reden, weil

1. das wäre verdammt cringe
2. es gibt so viele unnormal schöne Mädchen in meinem Jahrgang und da gehöre ich nicht dazu, also wieso zum Teufel sollte der sich überhaupt für mich interessieren. Weil der hängt halt auch immer mit paar Mädchen rum und die sind alle voll hübsch und ja..
3. ich bin extremst schüchtern. hab sogar vermutung dass ich an sozialer Phobie leide also ja..

habt ihr irgendwelche Tipps, was ich machen kann???

Danke schonmal :)))