Ich würde dir empfehlen gehe in einen bogensportverein. Die werden dich dort schon beraten welchen bogen und welche zugkraft du brauchst.
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Man kann nicht speziell an bestimmten körperstellen abnehmen. Es ist auch Genetisch bedingt ob du mehr an der Hüfte hast oder am Bauch. Mach weiter Sport und dein Bauch und deine Hüften werden verschwinden.
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Du musst dich weiterhin immer Gesund ernähren. Aber eine Diät ist bei 14 jährigen ist nicht gerade das beste. Es kann auch sein dass bei einer Radikaldiät der Jojo Effekt eintritt. Aber ich würde dir Empfehlen ernähre dich Gesund.
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Wenn ich du wäre würde ich es nicht auf wenige tage auslegen, da die verletzungsgefahr hoch sein kann. Ich würde langsam anfangen und jeden tag verschiedene dehnübungen machen. Und immer davor aufwärmen.
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Ich glaube sie können nur erfrieren und nicht abfallen