Hallo.

Ich bin ein 16 jahre alter Junge.

Ich habe in 3 Monaten 10 kg auf gebaut.

Ich mache Kraftsport nach dem Push Pull legs system. Montag Mittwoch mache ich Muay Thai. Ich bin 183 groß und wiege ca. 77 kg. Ich wog vor 3 Monaten noch 67 kg und war leicht untergewichtig.

Ich trainiere seid ca. 3 Monaten und bulke seid 2 Monaten. Den ersten Monat des Bulks habe ich die ganze Zeit gegessen, aber auch kein Fastfood oder süßes. Ich habe auf gehört damit, weil ich viel zu schnell Fett aufgebaut habe und meine Psyche damit nicht klar kam. Den 2 Monat (Also jetzt) bulke ich eher lean, also esse nur 2500 kcal. Wie findet ihr die "Transfromation"? Ich bin nicht zu frieden, aber denke, dass man einen Unterschied erkennt. Ich trainiere in meinem Homegym nach dem Push Pull Legs System 3 mal die Woche. Monatg und Mittwoch gehe ich zu Muay Thai.

Vor ca 3 Monaten

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