Erstmal dieses: Lass Dich nicht beindrucken von Leuten, die schreiben:"braucht man nicht...", "rausgeschmissenes Geld..." oder gar "...bei ausgewogener Ernährung"...hahaha. Ich habe einige aussprobiert, und fast alle sehr gut vertragen. Die Geschmäcker waren auch fast durch die Bank fein; außer bei Banane, das kriegt nach meiner Meinung fast keiner geschmacklich hin. Nun zum Proteinpulver an sich: Es gibt reines Molkenprotein (Whey), welches man in Konzentrat oder Isolat (Finger weg von Hydrolysat) aufteilt. Isolat ist noch hochwertiger als Whey Konzentrat. Es ist teurer, aber meist auch mit höherem Eiweißanteil versorgt. Als Hobbysportler ohne Laktoseunverträglichkeit reicht ein Konzentrat aus oder eine Kombi von beiden. Whey Protein löst sich fast von selbst auf und wird nie dickflüssig. Es geht am schnellsten ins Blut und versorgt Dich somit sofort mit den Inhaltsstoffen (bestens z. B. morgens nüchtern). Whey hat auch die höchste "biologische Wertigkeit". Dann gibt es noch das Mehrkomponentenprotein, welches z. B. aus Whey Protein und Milchprotein besteht, aber ggf. auch noch andere Proteine enthält, wie z. B. Eiprotein. Finger weg von Weizen-, Reis oder Erbsenprotein, die sind minderwertig. Manchmal ist auch Sojaprotein enthalten, das ist aber einen eigenen Artikel wert. Das Mehrkomponentenprotein versorgt Dich über einen längeren Zeitraum mit Eiweiß, da es nicht so schnell ins Blut geht. Es wird auch dickflüssiger und ist auch in einem gewissen Maße sättigend, wodurch man dieses auch schonmal als Mahlzeitenersatz verwenden kann. Es gibrt auch das reine Milchprotein (Casein), was noch langsamer wirkt und deshalb für eine nächtliche Proteinversorgung ideal ist. Es ist auch dicker als Whey und sättigt ordentlich. Nun zum Kern Deiner Frage: Welches Pulver: Man könnte über viele Marken etwas darstellen; würde aber den Rahmen hier sprengen. Folgende sind hochwertig und geschmacklich in Ordnung: ESN Whey Konzentrat, ESN Designer Whey oder ESN Elite pro Complex (annehmbarer Preis), Body Attack Whey, Weider Gold Whey (super, aber teuer), bodylab 24 Whey (tolles Preis-Leistungsverhältnis), Multipower Formula 80 plus (teurer, aber wirklich rundum gut), PEAK Delicious Whey (toller Geschmack (sogar Marzipan!), guter Preis. Sehr bekannt ist z. B. auch Scitec Nutrition, hat aber meiner Meinung nach mit 73% zu wenig Proteinanteil. Goggel mal nach allem; viele gibt es auch bei Amazon. Schau bei Tests im Internet nach, sei aber kritisch dabei, weil viele Tests firmengesteuert sind. Es gib auch z. B Websites namens "Muskelschmiede.de" oder "bbscene.de" mit Foren und Erfahrungsberichten. Kauf Dir erstmal kleinere Packungen und finde auch Deine Geschmäcker. Und: lass Dich nicht im Studio belöffeln, wie toll manche Produkte sind; dient immer der Gewinnoptimierung. Also, bei weiteren Fragen zu dem Thema, immer zu...und auf gutes Training...

Es gibt manchmal bei Aldi welche, die aber mehr Zucker haben und eine nicht so schöne Konsistenz. Ich mische mir die Fleks immer unter die Haferflocken, leckeres Frühstück...Bleibe leiber bei denen von Koelln; die gibt es auch in gr0ßen Tüten, sind dann umgerechnet billiger (z. B. bei Real).

Der Fragesteller hat doch nicht über den Sinn oder Unsinn eine Antwort erbeten. Ein Proteinshake ist nie Unsinn - wenn ich das allzu oft strapazierte Wort "ausgewogen" höre oder lese, könnte ich mich aufregen; und das meist noch aus dem Munde oder aus der Feder von Leuten, die von Ernährung soviel Ahnung haben wie die Kuh vom Eierlegen. Nun zur Frage. Bei den renommierten Eiweißmarken ist es meist die Geschmacksfrage, aber mit ESN oder ON machst Du nix falsch. Ich favorisiere Weider, ist aber sehr teuer. Dann gibt es noch eine ziemlich junge Marke. Die heißen TNT Whey oder Naked Whey, hat sehr gute Bewertungen. Wenn Du lieber im Laden kaufst, suche Dir vielleicht mal einen Shop von Body Attack. Die sollen eine prima Beratung anbieten. Eine preisgünstige Variante ist bodylab24, wenn es Dich nicht stört, dass es aus den Niedelanden kommt. Einfach mal bissl probieren; und nicht auf das Gesabbel von "braucht man nicht" hören. Wenn Du Dich mal so richtig belesen willst, hol Dir das Buch "Geheimnis Eiweiß" von Jopp/Strunz. Ich hab das förmlich gefressen. Gut verständlich auch für normale Leute. Und baue immer wieder Eier in Deine Ernährung ein. Das hilft auch bei der Eiweißbilanzierung. Ansonsten viel Spaß und alles Gute...

Ein Sojaisolat ist für Veganer besser, weil es eine günstigere Aminosäurenbilanz hat. Am besten immer drauf achten, dass keine Phytoöstrogene enthalten sind. Man darf nur nicht allergisch gegen Soja sein.

Ich bevorzuge 50 g Haferflocken mit 3 kleinen Löffeln Eiweißpulver (Whey= Molke) in fettarmer Milch. Das macht erstmal satt. Hinterher ein großes Glas Wasser und es hält länger an. Wem das zu wenig ist, kann noch einen Apfel oder eine Banane einbauen. Aber das alles wirklich nur morgens, weil ordentlich Kohlenhydrate drin sind. Ich kenne auch Leute, die morgens eine Dose Thunfisch mit 5 Tomaten und 2 EL Olivenöl zu sich nehmen; aber das ist wirklich nur für die, welche es auf nüchternen Magen vertragen. Ich habe das mal probiert und bin prompt in Richtung WC gezogen.

Der Körper braucht keinen Zucker. Die Energie kann er auch aus Aminosäuren (z. B. in Protein) bilden. Lest mal das Buch "Frohmedizin". Soll aber keine Werbung sein, hat mein bissl Verstand aber ganz schön geschärft.