Die Regenerationszeit der Muskeln betraegt ja 36-48h. Laesst sich diese auf 24h heruntersetzen bspw durch eine erhoehte Zufuhr von BCAAs oder anderen Supplementen? So, dass ich alle 2 Tage ein Ganzkoerpertraining absolvieren kann und die anderen Tage noch Isolationsuebungen fuer die Arme, ohne dass ich in die Muskelregenerationsphase pfusche.

Ich hab ein problem und zwar habe ich mir einen trainingplan aus dem internet rausgesucht der mir gefällt zum muskelaufbau und abnehmen, und zwar verstehe ich nicht ganz was die meinen mit z.b. "4 Sätze" Kniebeugen 10-20 wiederholungen kann mir einer weiterhelfen?

Hey Leute,

Ich wiege inzwischen 90 Kilo bin 186. Eigentlich juckt mich mein gewicht wenig aber da es rapide steigt mach ich mir gedanken.

Hörte vor 2 monaten auf zu rauchen. Und naja vor 2 monaten wog ich noch 72 kilo....

das sin 18 KILO! ich esse schon etwas mehr aber soooviel is das eigentlich net...

Was kann ich dagegen tun? Ich trainiere alle 2 tage bisschen aber nur muskelaufbau. Also kein radfahren joggen oder so.

Grüße Menthis

hi leute! ich bin 14 und wollte ein bissel muskulöser werden. ich weiß, dass ich nur mit eigengewichten tranieren soll. ich habe mir gedacht, das ich jeden 2. tag (auf jeden fall) klimmzüge und kniebeugen mache, um das ganze abzurunden wolllte ich noch liegestütz und situps machn.

Ist das ok?

Vielen dank schon mal im Vorrasu

Joap. alles im Titel.

Hallooo :) An welchem Trainingsgerät (Im Fitnessstudio) muss ich trainieren um möglichst schnell abzunehmen?? LG

Hallo Community. Ich kann leider schlecht ein Fitness-Studio besuchen, da ich erst mit meinem roller ein wenig fahren müsste. Wie kann ich meine "Hühnerbrust" wegtrainieren und Muskeln in den Oberarmen bekommen? Was muss ich mir kaufen? Eine Klimmzugstange besitze ich schon, jedoch kann ich diese im Moment leider nicht benutzen... Danke im Voraus!

Hi Ihr :)

Ich hab fast immer hunger! also ich bin aber eigentlich dünn und soo! aber ich will wissen ob ich mir antrainiren kann das ich nur an bestimmten tages zeiten richtig hunger hab?

Bitte um Antworten!

LG

HeiligeRebe

Hey ich bin 15 und gehe seit kurzem zu mcfit um mich zu trainieren. Aber leider kann man sehr vieles falsch machen. Und ich wollte fragen wie ich am besten und wirkungsvollsten traniere. Auf was muss ich vielleicht achten damit ich meinen Körper nicht hässlich mache? (Manche Leute bekommen z.B. extrem dicke Adern die nicht weg gehen oder es gibt auch.viele Leute die Dehnungsstreifen auf den Armen bekommen) Und womit sollte ich mich vielleicht aufwärmen und wie lange? An wie vielen Tagen die Woche soll ich trainieren gehen?

Es wäre wirklich schön wennn mir jemand alles erzählen würde was ich übers richtige Trainieren wissen sollte.

Danke im vorraus :)

Hallo liebe Community, heute mal mit einer Frage an die Sport-Freaks....

Ich muss echt dringend was gegen mein Übergewicht tun.

Ich wollte mal fragen ob ich erst abnehmen soll (mit Joggen oder sowas) oder lieber erst Krafttraining machen soll.

Mir wurde erzählt, ich solle erst Krafttraining machen, weil man da mehr Kalorien verbrennen kann (danach)

Hoffe auf gute und hilfreiche Antworten :)

Was für Fitnessübungen gibt es mit dem eigenen Körpergewicht?

Hallo Leute

Trainiere jetzt schon die 6.Woche! (45 minuten laufen + 30 Sit-Ups am morgen und nochmal 60 Sit-Ups am Abend) und das jeden TAG! Mir fällt auf, dass ich abgenommen habe (an Beinen, brust, usw.. überall halt) außer beim Bauch! Ich weiß das man Geduld haben soll, aber ich merke gar keinen Unterschied! Ich messe meine Maße alle Wochen einmal, und beim Bauch bleibts immer gleich! Habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps?

Aja, ab dem Mittagessen esse ich sowiso den ganzen Nachmittag und Abend nichts mehr! Außer Wasser natürlich.

Hallo ^^ Ich habe vor (!) ins Fitnessstudio zu gehen um möglichst an Masse & Muckie's zu zulegen... Ich bin mir aber unsicher ob da wirklich etwas bei "raus springt"... Was meint ihr, könnte ich trotz meiner schlanken Figur erfolge erzielen? (mir ist schon klar, dass ich kein Monster werden, aber möchte schon ne gute Figur haben, auch im T-Shirt^^)

Hier meine exakten Daten: Ich bin schlank (man sieht aber keine rippen beim "vor dem Spiegel stehen" ^^), aber dennoch denke ich es könnte klappen mit'm "aufpumpen" ^^... naja,:

Männlich, 18: Körpergröße: 174 cm Gewicht: 64

Brustumfang: 97 cm Unterarm: 31cm Oberarm (angespannt): 35 cm

hall leute.:)

• Tag 1; Brust Bizeps
• Tag 2;Pause
• Tag 3;Rücken Trizeps
• Tag 4; Pause
• Tag 5; Schulter Nacken
• Tag 6; Pause
• Tag 7; Cardio Beine

weitere Infos; Bin in einem Fitnessstudio angemeldet, Vor jedem training wärme ich mich einem Cardio gerät meiner wahl ca. 20 minuten Auf & dehen mich anschließend.

Danke für eure Antworten:-)

Hallo Community, Ich bin 16 alt, knapp 1,80m gross und wiege ca. 67 kilo. Mittlerweile gehe ich seit einem Jahr ins Fitnessstudio, seit ca. 2 monaten wieder Regelmäßig, aber es tut sich kaum was. Übungen mache ich richtige und fast nur Frei mit Hanteln. Nun, bald komm der Sommer und ich will mal 2 Monaten nen harten Ernährungsplan durch ziehen und 3x die Woche trainieren gehen, damit ich den Mädchen auch was zeigen kann ;D Wäre nett, wenn einer von euch mir einen guten Ernährungsplan gibt :-) Danke im Vorraus! MFG Roko!

also welcher griff ist am motorrad die kupplung , rechts oder links ?

Wenn ich jetzt irgendwo einen sogenannten beratungstest mache ,kann ich dadurch auch angenommen werden oder wozu ist der da ?

Also wenn ich auf die Bahn fahrplan gehe dann kOmmrn nur diese Seite wo man buchen muss und so , aber will auch wissen wann die s 6 faehrt kennt einer eine gute Seite ?

Es soll ja dem Körper schaden, wenn man mit 15 Jahren mit Gewichten trainiert.

Denkt ihr aber es schadet wirklich, wenn ich 5kg hebe?

Wie muss ich tranieren um schneller beim rennen zu werden? Schafft man es 4,45 km zu sprinten und das mit 14?!