Ich hatte früher bis zu 10 Stunden Unterricht, mit Schulweg noch länger. Von daher habe ich die Mahlzeiten folgendermaßen gehandhabt:
Morgens vor der Schule ein sattmachendes Frühstück (z.B. Overnight-Oats).
In die Schule habe ich dann eine Bento-Box sowie eine Thermodose mitgenommen.
Da wir z.T. nur 10 Minuten Pause hatten und dabei auch noch den Raum wechseln mussten, war nicht viel Zeit für ein großes Frühstück. Stattdessen habe ich mir für die ersten zwei 10-Minuten-Pausen eine Handvoll Nüsse/Studentenfutter sowie kleingeschnittenes Obst & Gemüse (z.B. Apfel, Pfirsich, Banane, Kohlrabi...) oder Trockenfrüchte eingepackt.
Dann in der Mittagspause hatte ich Zeit für eine etwas größere Mahlzeit, die meistens aus Resten des Vortages bestand und die ich morgens heiß in die Thermodose gefüllt habe, sodass sie Mittags noch warm sind.
Nachmittags hatten wir 25 Minuten Pause, in denen ich meistens entweder ein belegtes Brot/Sandwich/Wraps gegessen habe oder einen Naturjogurt bzw. Quark mit kleingeschnittenen Früchten.
Je nach Geschmack kann man auch einen Salat oder etwas wie Onigiri (Weswegen magst du Sushi nicht?) einpacken.
Schau dir sonst einmal das Konzept von Bento-Boxen an, es gibt dort viele Ideen für ein gesundes uns reichhaltiges Frühstück.
