Hallo, ich bin 17 Jahre alt und bin 1,90m groß und wiege geringe 70 Kilo, leider kann ich egal wieviel ich esse nicht zunehmen, Ich betreibe Kraftsport um wenigstens ein wenig Muskelmasse aufzubauen, was ziemlich schwierig ohne Masse ist :/
Hat jemand eine Idee wie ich zunehmen könnte?
Zu meinen durchschnittlichen Mahlzeiten am Tag
Frühstück 7:30 - 1 1/2 Brötchen
Mittag 16:00 - 300g Fleisch oder eine Laugenstange mit einer Gemüse Pizza vom Bäcker und 2 Donuts
Abendbrot 19:30 - 2 Scheiben Brot mit Butter und Salami und dann eine Scheibe Brot mit Nutella.
Und ich trinke am Tag 2 Liter Wasser mit Geschmack.
Weitere Süßigkeiten esse ich kaum, evtl. 1 Chipspackung alle 2 Wochen.
Ich hoffe mir kann jemand helfen :p
MfG William