Also ich trainiere seit Jahresanfang (2011) wieder regelmäßig im Fitnessstudio und wollte endlich mal richtig loslegen mit dem Muskelaufbau...

Im Januar und dann nachfolgend jeden Monat habe ich Fotos von mir gemacht, bis Mai...dann ist das mit dem Fotos machen irgendwie eingeschlafen, aber im Mai hab ich alles mögliche gemessen.

Von Januar ist nur das Gewicht bekannt: 79kg.

Im Mai hatte ich dann folgende Werte:

Brustumfang: 91cm

Bauchumfang: 84cm

Hüftumfang: 99cm

Schulterbreite: 116cm

Oberarm links/rechts

gestreckt: 30cm/30cm

angespannt: 32,5cm/32,5cm

Unterarm links/rechts: 27cm

Handgelenk links/rechts: 17,5cm

Oberschenkel links/rechts: 58cm

Waden links/rechts: 40cm

Gewicht: 73kg

Größe: 171/172cm

Heute dachte ich mir, Mensch mess doch mal wie das Momentan so aussieht...Ich bin fast vom Stuhl gekippt... NICHTS

hat sich verändert...ich erwarte nach 6 Monaten keine Vin Diesel Arme, aber ich erwarte doch zumindest 1,2cm mehr :(

Ich gehe 3x die Woche ins Studio (Mo, Mi, Fr) und wenn ich es schaffe jogge ich auch noch die restlichen 3 Tage. Ein Tag ist Ruhetag (Sonntag).

Meinen Trainingsplan wechsel ich öfters, ich mache 3 Sätze a 8-10 Wiederholungen, manchmal auch 12, meistens aber 10, weil ich finde das des die gute "Mitte" ist..

Mein alter Plan zbsp sah dies hier vor:

Tag I

Brust

Hanteldrücken im Wechsel

Kurzhantel-Überzüge

Kurzhantel-Flys

Langhantel

Trizeps

Einarmiges Trizepsstrecken

Stirndrücken

Hammercurls

Tag II

Rücken

Gedrehtes Aufrichten mit Einarmigem Schulterndrücken

Schulterrotationen mit KH

Weites Rudern am Kabelzug

Kreuzheben mit der Langhantel

Bizeps

Isometrische Arm Curls

Bizepsmaschine

Gedrehte Curls Schrägbank

Dazu an jedem Trainingstag noch Bauchtraining mit. Ja ich weiß die Beine, die Beine...aber ich wollte mich erstmal auf andere Partien konzentrieren, da ich zum einen jogge und zum anderen meine Beine doch recht ausreichend trainiert finde..

Dazu habe ich so oft es ging, direkt nach dem Training ein Eiweißshake getrunken.

Ernährungstechnisch esse ich das, was es zuhause halt gibt. Wobei ich selber versuche noch mehr Eiweiß zu essen (Spiegelei etc.)

Ich finde nun nicht das ich soo riesige Fehler mache (einige werde ich sicherlich machen) das nach einem halben Jahr sich cm-technisch gaar nichts verändert...

Meine Motivation tendiert gerade so ziemlich gegen Null... :(

Sorry für den langen Text, aber ich muss ja so halbwegs schreiben wie die Situation aussieht

Ich bin jetzt seit ca. 1 Monat Vegetarier! Meine Familie ist jeden Tag Fleisch! Egal ob Spaghetti Bolonese, Schnitzel,Gulasch,... es gibt bei uns nie eine Mahlzeit ohne Fleisch. Meine Familie akzeptiert das gar nicht das ich kein Fleisch esse, im Gegenteil sie verarschen mich nur noch und bringen mich manchmal so weit, das ich heulend in meinem Zimmer verschwinde. Sie sagen ich wäre magersüchtig,abnormal, das sie sich wegen mir schämen würden, und ich bald auf dem Boden liegen würde wenn ich so weitermache und wenn das der Fall ist würden sie mir als Strafe noch ein paar reinhauen o.O

Alle anderen aus meiner Familie versuchen mich auch umzustimmen und sagen das ich lächerlich bin. Manche Bekannten fassen sich an den Kopf und belächeln mich mitleidig.

Mir kommt es so vor das es seit ich Vegetarier bin noch mehr Fleisch gibt und das sie das mit Absicht machen um mich vielleicht doch noch umzustimmen. Ich frage meine Mutter oft ganz nett ob sie vielleicht ein bisschen Rücksicht auf mich nehmen würde und vielleicht Soja-Schnitzel oder andere Alternativen kaufen könnte aber sie sagt nur das sie das nicht tun wird und ich mich Vegetarisch ernähren kann wenn ich alleine für mich sorge. Ich komme mir so schei*e vor wenn alle Fleischessend am Tisch sitzen und ich mir zum 3 mal am Tag ein Käsebrot mache weil mir nichts anderes übrig bleibt. Und jetzt bitte keine Antworten wie: "Hör auf mit dem Kack und ess Fleisch" denn jeder hat seine eigene Meinung und

"Tiere sind meine Freunde, und ich esse meine Freunde nicht." (George Bernard Shaw)!!!

Lg Nutzername123

Hallo,

ich such eschon etwas länger eine Deutsch Dokumentation über Minecraft,.. bis her habe ich leider nur eine Englische version gefunden ( http://www.youtube.com/watch?feature=iv&src_vid=8md1Ana4xcY&annotation_id=annotation_895213&v=cBF2ugTzXqQ )

Ich finde die Ohringe so cool, und würde mir gerne eines machen lassen, so ein ähnliches wie der Mann auf dem Bild. Aber wie heißen die eigendlich, und wie teuer sind die ? Und kann man sich die mit 16 machen lassen ? Und könnten meine Lehrer was dagegen sagen ? Und kann man die rausnehmen ? Fragen über fragen.

LG

ich bin youtube partner und würde gerne meinen zweiten kanal auch zum parter machen. wie kann man als youtube partner andere kanäle zum Partner machen?

Wenn jemand alte Teile verkauft dann bitte melden sagen was wie der zustand ist und preis also z.B district Dk2 deck zustand:Mittel sehr verkrazt ca 40-50euro solche sachen kauf ich dann schon melde mich dann bei euch und eventuell foto eures teil zeigen.Also wäre sehr erfreut über möglichst schnelle antworten weil weihnachten kommt...xDD Achh ja und unbedingt farbe hinschreiben bitte nicht vergessen

ich würde gerne wissen was liebe bedeutet naja so ...

Hallo, ich möchte mir ein notebook kaufen, das um die 200€ kostet, nun hab ich 3 favoriten, könntet ihr mir sagen welches am besten her von der ausstattung / preisleistungsverhältnies ist?!

HP Compaq 6910p Notebook Core 2 Duo 2,00Ghz T7300 14" 2GB 80GB Combo Deutsch 189€----- Toshiba Tecra A9 Core2Duo T7500 2x2,2GHz 2,0 GB 160 GB WinXPP DVDRW 219€----- LG E500 Top 219€-------

vielen dank Yannick

Hallo mein Freund hat ein großes problem. Als er in im Internet gesurft hatte, bekam er aufeinmal folgende Fehlermeinung. Das Computersystem ist an einer kritischen grenze angekommen, nach der das System zusammenbrechen und die ganzen Datein verloren gegen können. Um das System wiederherstellen zu können, müssen sie ein zusätzliches Sicherheits Update herunterladen. Dieses Update ist ein kostenpflichtiges Upgrade für besonders infizierte Windows-Systeme. Es beschützt das System vollständig von Virus und Schadprogrammen, stabilisiert ihr Computersystem und verhindert den Daten verlust. Bezahlen und runterladen - Du musst einen Code eingeben, 50Euro Paysafecard, damit alle Trojaner etc. gelöscht werden.

Mit wie vielen Spielern kann man den survival modus spielen

Hey Meine Fage ist: Kann ich das Spiel auf verschiedenen Computern installieren und auch mit VERSCHIEDENEN EA-Accounts spielen??? Bitte schnell beantworten ist extrem wichtig!!! Danke im Voraus :)))!

Hallo ich habe eine verdamt gute idee für ein app! Nur wie macht man so etwas? Was für kosten kommen auf mich zu? oder besser wisst ihr jemanden ich würd den gewinn 50:50 teilen?

lg

Hallo! In welchen österreichischen Laden (am besten in Wien) ist der iPod Touch 3 am billigsten. 8gb wäre mir recht! Bitte um Antwort. Danke im Vorraus! LG melidaniomi

Hi!

ich wollte fragen wie viel speicher beim IPod Touch 4G sinnvoll bzw. ausreichen wären

thx im vorraus

welche ist die beste konsole?

also ich glaube die ps3 ist besser weil jedes slim produkt von sony immer schlechter war ! aber ich will eure meinung hören und fakt ist das die ps3 schneller im internet ist als die slim !!!

Hi!

Ich bin immer noch nicht so ganz sicher, ob ich mir ein iPad kaufen soll. Wer kann mir sagen, wie lange der Akku vom Tablet PC durchhält, wenn man unterwegs viel 3G nutzt und auch mit dem Spielen und Surfen nicht spart?

Danke

ist es eigentlich normal dass wenn ich meinen ipod touch lade und gleichzeitig spiele dass es ihn immer ein paar sekunden lädt und dann nicht mehr und dann lädt es ihn wieder ein paar sekunden irgendwie komisch und kann er deswegen kaputt gehen???????

Mein Sohn wünscht sich eines - ich kann aber den Sinn (außer als Statussymbol) nicht erkennen, zumal er einen ipod und einen Laptop schon hat. Wer hat denn ein ipad? Wozu nutzt man es wirklich?