Ich habe mal einem Freund geholfen, bisschen abzunehmen.
Ich habe ihm ein Plan gegeben, also was er Morgens,Mittags und Abends essen kann, ohne zuzunehmen :-)
Sport muss nicht unbedingt sein, es beschleunigt nur das Abnehmen.
Falls du Sport machen möchtest, dann fang klein an. Zb 15-30 Minuten joggen, nach einer Zeit kannst du immer länger laufen. Auch Workouts Zuhause sind hilfreich, zumindest bei mir. Wenn du Fragen hast, kannst du mir gerne schreiben.
Liebe Grüße :)