Also erstmal musst du auf keine Lebensmittel verzichten du solltest einfach nur im Kaloriendefizit sein und genügend protein wie auch fette und Kohlenhydrate zu dir nehmen gute protein Quellen sind zb.fisch,Fleisch, und gute Kohlenhydrate sind zb. Reis,Nudeln, Kartoffeln von fetten habe ich nicht so ne Ahnung aber ne gute Quelle ist denke ich mal Avocado

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Denke schon

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