Einfach alles der Reihe nach upgraden und das RH erst, wenn man sonst nicht mehr kann. Des weiteren empfehle ich nur auf ein Rohstoff in einem Angriff zu gehen, so geht es schneller.

Wenn du keinen Clan hast, geh zu WhiteMystic und sag ihnen einen Gruss von McDave, dann kommst du rein... spiele selbst nicht mehr, war aber früher in diesem Clan. Super Warclan.

Bekanntlich gibt es keinen Zucker sondern Süssungsmittel im Cola Zero. Dies führt dazu, dass der Körper Zucker verlangt, da dem Verdauungsapparat vorgegauckelt wird, dass demnächst Zucker zu ihm kommen würde. Dies führt zu einem Drang nach Zucker...

Hoffe habe dir geholfen...

Wenn du nicht zunahmen willst, empfehle ich, genug Sport zu treiben und dich ausgewogen zu ernähren.

Alleine ist das natürlich möglich, vorausgesetzt du hattest eine professionelle Hilfe, die dich in die Welt des Fitness eingeführt hat, denn sonst kannst du dir, deinen Gelenken, Knochen und Muskeln schaden. Mit weniger Gewicht ist das natürlich auch möglich. Es gibt eine einfache Merkregel: Wenn du wenig Gewicht und viele Wiederholungen machst, trainierst du die Muskelausdauer. Mit viel Gewicht und wenig Wiederholung die Muskelkraft.

Bei der Langhantel ist es wichtig, dass dich bei viel Gewicht jemand sichert. Daher ist es sinnvoll nur mit wenig Gewicht alleine zu trainieren.

Lege zuerst immer fest, was du trainieren willst (Muskelausdauer/-kraft) und beachte, dass es zu jedem Muskel eine Art "Gegenstück" gibt: Bauch-Rücken etc.

Einstellungen -> Zeit und Sprache -> Region und Sprache -> Land oder Region -> Land anpassen

Auf diese Weise funktioniert es bei mir auf Windows 10 und ich nehme an, dass es bei 8.1 und 7 genau so ist.

Hoffe es funktioniert auch bei dir... Sonst noch die Sprache anpassen... Und dann wäre ich überfragt.