Warum ist das so? Kann das jemand anhand der Sinuskurve und einer allgemeinen Formel beschreiben? Danke

In der Schule haben wir die Verlustenergie bei der Übertragung von Strom berechnet.

Gegeben waren : Zu übertragende Leistung: 3MW Leitung 100km Länge Kupferdraht 56Ms/m Übertragungsspannung 380 KV Querschnitt 10mm^2

Wir haben mit folgender Formel (welche ich nirgends finden kann) gerechnet
Delta U=I2R(Leitung)
Delta U= 2817,8V

Ist das so richtig? Ich hätte das *2 weggelassen oder warum ist genau dies richtig?

Ich habe mir Zuhause einen kleinen Fitnessraum eingerichtet : Hantelbank Langhantel Sz hantel 2 kurzhanteln Und diverse Gewichte, es ist bei mir leider nicht möglich mit jemanden zusammen zu trainieren. Nun meine frage, kann ich alleine und mit weniger Gewicht Muskeln aufbauen oder nicht?