Hallo littlered,

viel wiegst du nicht. Was ich dir empfehlen kann ist der gezielte Aufbau von Muskeln, kombiniert mit einer guten Ernährung - nicht Diät. Schau doch mal hier: http://www.kilo-kampf.de/welche-diaet-passt-zu-mir/. Wenn du die Grafik durchgehst mit ja/nein, dann kommst du zu einem Ergebnis.

Wichtig ist jedoch auch, dass du isst, vor allem wenn du Sport machst.

Schreib mir gern, wenn du Fragen hast.

Also ich kann nicht unbedingt zu den Präparaten bei real, Kaufland und Co. raten. Ich würde, so dir Wirksamkeit ein echtes Anliegen ist, mal in die Apotheke gehen. :-) Ist ja nur meine Meinung. Aber da gibt es gute Dinge wie Lioran Die Passionsblume. Die helfen sogar innerhalb einer halben bis dreiviertel Stunde.

chickenfee, mit 13 solltest du in der Tat nicht zu Schlaftabletten greifen. Was ich dir empfehlen möchte ist tortzdem der Gang in die Apotheke. Frag dort mal nach Lioran Die Passionsblume. Ist schon ab 12 Jahren erlaubt, wenn ich mich nicht täusche... Also einfach mal beraten lassen. Erleichtert sehr das Einschlafen.

Ich bin auf pflanzliche Mittel ausgewichen, die nachweislich nicht abhängig machen, aber apothekenpflichtig sind. Denn ich ich habe auch die Erfahrung mit Tees gemacht, dass die eben leider nicht so sehr helfen, wie man sich das wünscht. In der Apotheke hat man mir dann erstmal erklärt, dass es bei den Heilpflanzen wie Baldrian, Johanniskraut und so weiter richtige Unterschiede gibt, besonders in der Dauer die es braucht, bis die Wirkung einsetzt. Daher nehme ich nun auch Passionsblume. Die hilft super schnell, max. 1h und schon bin ich im Land der Träume. Das Mittel was ich nehme ist Lioran. In der Apotheke gibt es 'ne Beratung und natürlich auch andere Präparate. ;-)

Ich möchte dir Mut machen. Denn ich bin ganz zuversichtlich, dass deine nächtliche Unruhe sehr bald von ganz allein wieder verschwinden wird.

Empfehlen kann ich dir zudem ein wenig herunterzuschalten, insbesondere am Abend. Das heißt Buch statt TV, kein später Sport und so weiter. Da kennt Google auch den ein oder anderen Tipp. :-)

Zudem würde ich an deiner Stelle auch mal den Gang in die Apotheke machen. Es gibt pfanzliche Mittel, die auf der Passionsblume basieren, dir beim Durchschlafen helfen können. Ich persönlich favorisiere Lioran aufgrund der guten Dosierbarkeit. Lass dich am besten mal in der Apotheke beraten.

Puh, ich würde auf alle Fälle mal die Matratze wechseln. Schon aus hygienischen Gründen. Und es gibt bei diversen Anbietern auch schon günstige Modelle. Am besten nicht online, sondern im Ladengeschäft kaufen. Da kannst du dich meistens auch mal drauflegen.

Wegen deinen Einschlafproblemen: Ich kann dir Lioran empfehlen. Ist mit Passionsblumenextrakt und hilft super.

Darf ich nachfragen welche pflanzlichen Tabletten du genommen hast? Ich frage so gezielt nach, weil ich schon des Öfteren davon gehört habe, dass pflanzliche Präparate nicht wirken. Das Thema ist jedoch, dass Heilpflanzen, auf denen die Präparate basieren, unterschiedlich lang brauchen um zu wirken. Sehr, sehr schnell wirkt beispielsweise die Passionsblume.

Ich nehm Lioran und die Kapseln wirken nach ca 0,75 Stunden. ;-) Und, wenn ich das ergänzen darf, Alkohol verhilft nicht zu gutem Schlaf. Da einfach mal Google fragen. Ist wirklich nicht sinnvoll.

Wenn ich dich richtig verstehe, ist dein Hauptproblem das du nicht einschlafen kannst? Ja, körperliche Betätigung ist gut. Und abends immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen ist auch sehr, sehr wichtig. Zusätzlich kannst du mit Heilpflanzen nachhelfen. Ich empfehle dir Lioran. Basiert auf der Passionsblume, gibt es aber nur in der Apotheke. Da kannst du auch noch mal genau deine Symptome beschreiben und dich hinsichtlich der Dosierung beraten lassen.

Gute Besserung!

Neben den bewährten Hausmitteln wie Milch und Honig oder auch ein schönes warmes Bad oder auch ein schönes warmes Fußbad, künstliches Licht vermeiden (Fernsehen, Computer, Smartphone etc.) und vor allem am Abend schön ruhig werden. Das ist alles wichtig.

Zum Einschlafen selber kannst du auf Heilpflanzen wie das bereits erwähnte Baldrian oder auch die noch nicht ganz so bekannte Passionsblume zurückgreifen. Es gibt da jeweils Präparate in der Apotheke. Persönlich empfehlen kann ich dir Lioran. Hat aus meiner Erfahrung den Vorteil, dass es sehr schnell wirkt - eine gute halbe Stunde bis zu einer Stunde vor dem Einschlafen reicht da schon die Einnahme der Kapseln aus.

Vorab: Ich würde mir auf keinen Fall Schlaftabletten ohne ärztliche Verordnung besorgen, auch wenn du wahrscheinlich einen entsprechenden Weg findest, um an solche Tabletten zu kommen. Bitte nicht.

Wenn du mit deiner Mama nicht so gut klar kommst, kommt es darauf an wie alt du bist. Aus deinem Forennamen errate ich 14? Wenn dem so ist, geh in die nächste Apotheke, schildere dein Problem und frage mal nach Präparaten mit Passionsblume. Ich weiß, dass beispielsweise Lioran ab 12 Jahren erlaubt ist. Das hilft beim Einschlafen. Wichtig ist es jedoch, dass du in der Apotheke auch die Dosierung exakt abklärst! Und du bekommst es eben auch aus diesem Grund nur in der Apotheke.

Schreib gern noch mal, wenn du fragen hast.

Hallo Jonasmisia,

jetzt bist du wahrscheinlich in der Schule und sehr müde...;-)

Spontan würde ich mir an deiner Stelle zwei Fragen möglichst ehrlich selber beantworten.

1. Hast du Angst vor dem Schultag am Montag? Gibt es da Fächer oder Stunden oder auch Personen die du eigtl. nicht sehen möchtest - aber in der Schule sicher siehst? Wenn dem so ist, dann würde ich dir empfehlen zum Schulpsychologen oder Vertrauenlehrer zu gehen. Auf alle Fälle das Gespräch suchen.

2. Du bist am Wochenende sehr lange wach, viel unterwegs und schläfst vielleicht auch am Sonntag sehr lang? Dann ist es wahrscheinlich wirklich ein gestörter Schlafrhytmus. Da kann ich dir nur folgendes Empfehlen:

a) Einen echten ruhigen Abend. Mit einem entspannenden Bad, einem Buch und kein TV/Smartphone/etc.

b) Zum Einschlafen ist es möglich (wenn du älter als 12 Jahre bist) auf pflanzliche Mittel wie Lioran zurückzugreifen. Diese basieren auf der Passionsblume und machen in keinster Weise abhängig. Beratung bekommst du in der Apotheke. Die würde ich dir auch sehr empfehlen.

Hoffe meine Antwort hilft dir ein wenig. Sonst schreib gern noch mal.

Lieber Joe,

du bist ja schon lustig. :-)

Zwölf Stunden Computer spielen ist ja schon eine Menge. Allein das kann dein Einschlafen und ich vermute mal ganz stark auch dein Durchschlafen stark beeinträchtigen. Essen, besonders regelmäßiges Essen, ist auch gesünder.

Was kannst du tun?

Wenn du auf zwölf Stunden zocken nicht verzichten kannst oder möchtest, würde ich dir einen längeren Spaziergang (vielleicht eine Stunde) ohne Smartphone, Musik im Ohr und so weiter empfehlen. Wenn du dann schon wieder in der realen Welt angekommen bist, iss was und geh noch mal spazieren.

Besonders in der kalten Jahreszeit würde ich dann noch ein Bad nehmen. Um sicher zu gehen, würde ich zudem noch ein wenig nachhelfen. Es gibt pflanzliche Mittel, wie Lioran. Die basieren auf der Passionsblume, gibt es in der Apotheke. So du über zwölf bist, wovon ich mal ausgehe, kannst du dir zwei solche Kapseln einwerfen und ab geht's ins Land der Träume.

Also, wenn du um 23 Uhr müde bist solltest du vorher unbedingt darauf achten die typischen Fehler wie künstliches Bildschirmlicht (Smartphone, PC, TV, etc.) zu vermeiden. Mit der Musik ist es so eine Sache. Ich habe von einem Prof. gelesen, man soll zum Einschlafen Musik hören, auf die man sich konzentrieren muss. Ich ergänze, aufputschende Musik ist wahrscheinlich auch nicht hilfreich.

Sonst: Geh in die Apotheke, frag nach Lioran (die PassionsblumeI) und lass dich bitte auch beraten, welche Dosierung in deinem Alter - bei deinem Körper(gewicht) gut ist.

Körperliche Aktivität ist immer gut. Wichtig ist aber auch am Abend ganz bewusst zur Ruhe zu kommen. Wenn du kurz vor dem zu Bett gehen noch ein Stunde laufen gehst wird es nichts mit der Nachtruhe. Auch künstliches Licht ist ein Schlafkiller. Was auch immer hilft ist ein gutes, warmes Fußbad oder du gehst mal in die Apotheke und fragst nach Lioran (Wirkstoff Passionsblume). Das hilft auch sehr gut.

Mh, es ist immer sehr schwierig mit den Ferndiagnosen. Aber ich würde dir mal einen Tipp geben wollen. Vielleicht hilft es dir ja.

Es gibt in der Apotheke (siehe Notdienst - kannst du fix bei Google finden) Lioran. Das ist auch pflanzlich aber innerhalb von einer dreiviertel Stunde. ;-) Basiert auf der Passionsblume und erzeugt einen Botenstoff, der den "Stress" dämpft. Oder so ähnlich. Kann dir der Apotheker besser erklären. Ist aber extrem gut. Frag mal danach,

Dann ein gesundes neues Jahr!

Bevor du die ganz großen Geschütze auffährst, würde ich dir empfehlen doch noch mal deinen Tagesablauf anzuschauen. Dabei ist es besonders wichtig, dass du mal die letzten Stunden vor dem Einschlafen analysierst. Was machst du da? Regt dich irgendetwas auf? Und wie ist dein Gemütszustand wenn du ins Bett gehst? Bist du da ruhig und entspannt oder... wahrscheinlich bist du aktuell nicht entspannt, da du ja schon weißt, dass es mit dem Einschlafen schwierig werden könnte. Daher noch drei Tipps, die helfen können:

1. Warme Milch/warmer Kakao. Sehr lecker und gut.
2. Fußbad, schön warm und vielleicht auch mit mit einem Badezusatz oder so. Diese Sprudeltabletten sind auch gut.
3. Was auch hilft ist Lioran. Basiert auf der Passionsblume und gibt es in der Apotheke. Ich würde auch unbedingt in eine Apotheke vor Ort gehen und mich dort beraten lassen. Ist echt gut. ;-)

Also, das Wichtigste ist, dass du auf andere Gedanken kommst. Sicher hast du mittlerweile schon eine Lösung gefunden. Aber das nächste Mal kommt bestimmt. Dann beschäftige dich am besten intensiv mit etwas anderem. Das kann ein spannender Artikel oder auch ein gutes Musikstück sein oder auch ein Spaziergang, bei dem du Sterne zählst.

Was auch hilft um einzuschlafen das ist Lioran. Enthält die Passionsblume. Ist also rein pflanzlich und daher sehr gut auch für eine längere Einnahme geeignet. Und ein echter Geheimtipp ist zudem noch Kakao. Schön süß und warm. ;-)

Ganz auf die Schnell? Da kannst du noch fix Lioran nehmen. Basiert auf der Passionsblume, macht daher nicht abhängig und ist pflanzlich. Wirkt innerhalb von einer Stunde.

Wichtig wäre aber eigentlich, dass du davor deinen Abend gut entrümpelst. Also wirklich ein bis zwei Stunden vorher herunterfahren. Im Idealfall auch kein Fernseher, kein Smartphone oder Tablet oder was auch immer du dir sonst so vor die Nase halten tust usw. :-)

Also, ich glaube nicht an einen Zusammenhang zwischen den Tabletten und deinen Problemen beim Schlafen. Gibt es denn eindeutige Hinweise, beispielsweise: Hast du Schlafstörungen erst seit dem du die Tabletten nimmst? Oder hat sich vielleicht etwas an deiner sonstigen Situation geändert? Das geht ja manchmal schleichend. In der Arbeit ein neues Projekt, in der Beziehung ein wenig Stress...solche Dinge.

Ich kann dir nur empfehlen mal aufzuschreiben, was du die letzten vier Stunden vor dem zu Bett gehen machst. Sind da Dinge dabei die dich noch mal so richtig "wach machen". Entspannst du dich in dieser Zeit? Schaltest du ab? Und, klingt komisch ist aber ernst gemeint: Wann trinkst du deinen letzten Kaffee oder das letzte Koffein?

Hilfreich ist auch immer ein Entspannungsritual. Empfehlen kann ich da nur ein Fußbad. Hat in der kalten Jahreszeit auch den guten Effekt, dass dein Füße vor dem zu Bette gehen schön warm sind. :-) Ich persönlich nehme an Tagen, wo ich schon merke, dass ich etwas mitgenommen bin und das Gedankenkarussel einfach nicht anhalten will Lioran. Da ist die Heilpflanze Passionsblume drin. Rein pflanzlich, macht nicht abhängig, alles im wahrsten Sinne des Wortes im grünen Bereich.

Guten Tag,

es gibt da schon einen interessanten Artikel, einfach mal bei Google eingeben "Wie Nikotin den Schlaf stört". (Ich kann hier keine Links setzen. ;-(

Ich spare mir das ganze Thema wie schädlich das Rauchen ist. Wichtig ist, dass du am Abend entspannst. Wenn du dir eine bewusste Auszeit vor dem Einschlafen nimmst, ist das schon mal der erste Schritt. Am besten kein künstliches Licht, besonders keine Smartphone-, Fernseh- und sonstige Gerätebildschirme mehr vor die Nase halten. :-)

Wunder gewirkt sollen auch so einfache Hausmittel wie Fußbäder. Und du kannst in den Medizinschrank der Natur greifen: Passionsblume. Ist eine Heilpflanze, unter anderem als Präparat in der Apotheke erhältlich. Das ist meines Erachtens auch das Sinnvollste. Mit den Tees etc. die es gibt, wäre ich bei Erwartung einer sofortigen Wirkung vorsichtig. Mein persönlicher Tipp ist Lioran. Sprich doch einfach mal in deiner Apotheke um die Ecke mit der oder dem Apotheker/in.