Ich bin momentan in Therapie unter anderem wegen Schlafstörungen. Von meiner Therapeutin habe ich einige Bücher über Schlaf mitbekommen. Mir ist beim lesen aufgefallen wie unaufgeklärt die Gesellschaft zu dem Thema ist.
Jugendliche werden zu Eulen (was leider auch mit den Schulzeiten nicht zusammenpasst) und brauchen 10-12h Schlaf. Ich war auch wie du und mittlerweile bin ich eine Lerche und stehe unter der Woche um 5 Uhr auf.

deine Eltern sollten dich am Wochenende ausschlafen lassen, damit du da wenigstens genügend Schlaf bekommst.

Ich liege mittlerweile im Bett, brauche bis zu eine Stunde Zeit um einzuschlafen, aber so ist es für mich in Ordnung. Ich weiß jetzt, dass ich einschlafen werde und mache mir selbst keinen Druck mehr. Wenn du unbedingt schlafen willst, spannst du an und schläfst erstrecht nicht. Den Fernseher würde ich aus lassen. Lesen bis du müde bist. Tagebuch schreiben hilft gegen gedankenkreisen. Fantasiereisen helfen auch beim einschlafen. Evtl mal Hörbücher ausprobieren. Da bin ich immer eingeschlafen obwohl ich gar nicht einschlafen wollte.

Du müsstest es anlegen, in etwas investieren, damit es sich wieder vermehrt, ansonsten reicht das nicht ewig. Deine Ansprüche werden steigen und wenn du viel Freizeit hast gibst du automatisch mehr aus.

Anhand eines Fotos ist das schwer zu beurteilen. Manche sind deutlich gezeichnet von Leben und haben sozusagen schon abgeschlossen. Das gibts bei Männern genauso wie bei Frauen. Ausstrahlung macht attraktiv, Lebensfreude auch und der Wille immer in Bewegung zu bleiben und sich nicht auf etwas auszuruhen. Da machen ein paar Falten nichts aus. Das ist meine Meinung.
ich bin 32, betreibe Leistungssport und ernähre mich gesund, rauche und trinke nicht. Im Vergleich zu meiner sportmuffligen Jugendzeit stehe ich heute besser da.