Noch eine Antwort trotz all der zahlreichen anderen Antworten:
Wichtig ist auch noch: Nicht zu viel Zeit vergehen lassen. So schnell wie möglich etwas tun, sonst wird es immer schlimmer.
Und natürlich: Durch die Angst durchgehen, wenn körplerliche Ursachen ausgeschlossen sind.
"Es ist doch nur Angst!" sagte mir mal eine Schwester in der Klinik. Das hat mich erst fürchterlich empört. Aber später habe ich festgestellt, dass ich die Angst nicht zu ernst nehmen darf. Dass ich ihr zu viel Raum gebe, wenn ich vor der Angst Angst habe.
Es ist nicht einfach, umzudenken und vor allem nicht, zu lernen, anders zu handeln. Aber es lohnt sich. Jede überwundene Angstsituation befreit... auch für andere Situationen.
Gottes Segen für Dich. Und übrigens.. auch Gebet kann helfen!