Alter! Lass dein Computer mal aus und schlag lieber mal ein Buch auf! Deine Rechtschreibung ist ja kriminell! Da bekomm ich Augenkrebs. Tut mir leid.

...zur Antwort

@LnThN

Der Haken ist da überall gestzt. Ich werde mal nach ein Werbeblocker suchen.

Aber danke für die Antworten.

...zur Antwort

Schmier über Nacht Zahnpasta drauf. Hilft wirklich. Natürlich ist es bis morgen nicht ganz weg aber es wird weniger. Kein Scheiß hat bei mir auch geholfen. Nach 2-3 malen waren die lästigen Pickel weg.

...zur Antwort

^^ Nein ich habe nicht Spiderman geschaut. Ich wollte nur wissen ob sowas schonmal vorgekommen ist, weil ich noch nie davon was gehört habe und es mr seltsam vorkam.

...zur Antwort

Genau! Einmal bringt nix! Müsstest dann andauernd spritzen, dann gibts aber kleine Eier!

...zur Antwort

Eigentlich sind alle Menschen gleichwertig egal wie hoch der IQ oder wie sie aussehen.

Außer Vergewaltiger, Tierqäler und Nazis! Die sind die hässlichen Scheißspuren der Gesellschaft!

...zur Antwort

Alles klar, vielen vielen Dank.

Ich werde mir mal eins aussuchen und dann mal schauen.

Ich glaube die Aufkleber die immer auf Bananen kleben sind auch nicht schlecht oder?

...zur Antwort

Wie wärs hier mit: http://www.amazon.de/DAKINE-Rucksack-Explorer-Pack-Liter/dp/B003QXLE6M/ref=pop?ie=UTF8&s=sports&ssv=color_name%3ADenim&qid=1311798651&sr=1-13

Ein wenig tragen, vieleicht noch an einer Stossstange binden und 20-30km fahren dann sollte der wohl einen abgenutzten Style haben.

MfG

...zur Antwort
Kohlehydrate am Abend?

Hallo,

ich würde gerne wissen, ob ich am Abend Kohlehydrate essen darf, wenn ich Muskelmasse aufbauen aber gleichzeitig kein Fett wieder ansetzen will.

Ich möchte gerne noch so ca. 5 KG zunehmen aber reine Muskelmasse damit ich mein optimal Gewicht habe. Aber ich bin mir unsicher wie ich dies von der Ernährung her machen soll (hauptsächlich Abends).

Im Moment esse ich Abends fast ausschließlich nur Fleisch (überwiegend Hähnchen), Mozarella Käse(light), div. Salate, Thunfisch, Magerquark etc. alles hat eigentlich keine oder nur kaum Kohlehydrate.

Von diesen Sachen esse ich generell echt viel, sonst werde ich einfach nicht satt. Und so langsam weiß ich nicht mehr was ich sonst essen soll was gleichzeitig satt macht und trotzdem kein Fett ansetzt..

Morgens: Zuhause um halb 7: 2 Brote mit Haferflocken + Milch. Auf er Arbeit um 10 Uhr : 4 Brote

Mittags: Eigentlich alles was richtig satt macht. Viel mit Nudeln, Kartoffeln, Fleisch, Aufläufe,... etc. da achte ich auch nicht auf Kohlehydrate und Fette. Muss aber auch 2-3 manchmal 4 Teller voll nehmen um richtig satt zu werden, kommt drauf an was es ist.

Tagsüber trinke ich eigentlich standart Apfelsaft etc. standart Sachen.

Vieleicht noch ein paar Daten über mich.

85 Kg schwer

190cm hoch

21 Jahre

Mache seit ca. 1,5 Monaten jeden Tag, Sport (Fitnessstudio und Joggen) Ins Fitnessstudio gehe ich seit 5 Jahren, weil ich damals ein kleiner Fettsack war.

Vieleicht weiß ja hier einer von euch zu dem Thema bescheid

MfG Tobias

...zum Beitrag

Also ich gehe meistens nur Abends ab 17:30 Uhr trainieren, da ich bis 17 Uhr arbeiten muss.

Mein trainingsplan sieht wie folgt aus:

  1. Tag: 10 min Warmlaufen, Brust, Schultern, (je 3-4 Übungen), Trizepts (2 Übungen), kurzprogramm Bauch (1 Übung).

  2. Tag: 10 min Warmlaufen, Rücken (3 Übungen), Beine (2 Übungen), Rückenstrecker, Bizeps (3 Übungen), Bauch (6 Übungen)

  3. Tag: ca. 5km um See joggen.

Dann wieder von Anfang.

Ich mache bei allen Übungen 3 x 6-12 Wiederholungen, abgesehen beim Bauch da meist 3 x 20 - 30

Ich lasse mir dann alle 4-6 Wochen einen neuen Plan geben.

MfG Tobias

...zur Antwort