allineedis412
06.03.2016, 14:43
Training und joggen?

Hallo :) Ich bin 15 Jahre 1,65 m und wiege 49kg. Ich möchte sportlicher werden und meinen Körper straffen und einen schönen Body bekommen. Ich versuche jeden 2 Tag ein Training das 1 Stunde dauert zu machen wollte fragen ob das was hilft ob es richtig ist. Also ich laufe 10 min auf der Stelle, dann mach ich solche Übungen wie in der 7 min App, 15 min Hula Hoop, 15 min das mit dem Step Brett :D und den Rest mit Übungen auf dem Gymnastikball. Ansonsten wollte ich noch 2 mal in der Woche 30 min joggen. :) Muss ich das an den Tagen machen wenn ich das Training mache oder ist das egal? Ist es effektiv und gut dieses Training ?Oder habt ihr bessere Vorschläge? Was kann ich machen um es wirklich durch zu ziehen und mich zu motivieren ? Kann ich Seil und Trampolinspringen auch noch mit einbauen? Danke schon mal :D Lg allineedis412

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von Viperboy72
06.03.2016, 14:53

Also erst mal wiegst du ganz schön wenig fuer deine Größe bzw. Dein Alter, deswegen würde ich dir erstmal empfehlen mehr zuessen und das dann in Muskeln umzuwandeln. Ich bin 16 Jahre alt, 1.65m groß und wiege 65Kg. Joggen hilft auf jeden Fall in Form zu bleiben, aber wenn du einen gut geformten Körper haben willst dann mach Push Ups(mehrere Sets) und Sit Ups (auch mehrere Sets).Damit trainierst du sowohl Arme, als auch Brust und Bauch. Wenn du das regelmäßig durchziehst (alle 2-3 Tage), dann sieht man schon nach wenigen Wochen erste Erfolge. 

Mfg :)

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SirShakedbeer
04.02.2015, 22:48
Ich habe Knieschmerzen, warum?

Ich bin 14 Jahre und bin vor ca. 2 Monaten im Schulsport beim Basketball unglücklich abgesprungen. Seit dem kann ich mein linkes Knie nicht mehr gut belasten. Ich spüre es bei jeder Bewegung. Wenn ich Sport mache, tut mein Knie hinterher so weh, das ich es nicht strecken und beugen kann. Es ist nur in einem Winkel von ca 30° (wenn man vom gestreckten Bein ausgeht) erträglich. Nach 1 Tag geht es wieder und ich kann einigermaßen laufen. Der Schmerz sitz vorne , ein bisschen im Innenbereich unter der Kniescheibe (in der Nähe vom Meniskus). Außerdem guckt da eine Knochen, der am anderen Bein nicht hervorschaut, leicht raus. Es ist so eine leichte Erhebung :o. Ich war auch schon beim Arzt und der hat das dann geröncht (weiß nicht ob das so heißt, wenn ein Röntgenbild gemacht wird) und der meinte, dass an der Stelle, wo der Knochen unter der Kniescheibe ansetzt, vom Wachstum her ein bisschen "rau" ist. Damals war es aber noch nicht so arg wie heute. Was ist da los?

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von Viperboy72
04.02.2015, 22:55

Genau dasselbe ist bei mir. Ich bin 15 und habe knieschmerzen am rechten knie schon seit 2 jahren. Das liegt am wachstum, eine sogenannte wachstumsstörung. Das bleibt angeblicj solange bis man ausgewachsen ist :$

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Toqra
04.02.2015, 22:37
Herz Stiche und Probleme

Also an manchen Tagen, da kann ich wirklich nur sehr schwer atmen, und ich hab dann auch starke Herzstiche und Schmerzen. Am nächsten Tag ist das dann oft weg, aber es kommt regelmäßig vor. Was könnte ich (vielleicht) tun? (Ich bin untergewichtigt, muss Man vielleicht auch noch sagen. 50Kg bei 1.70m, und bin 14). Ich finde den Arzt zu besuchen vorerst etwas übertrieben. Aber was meint ihr?

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Antwort
von Viperboy72
04.02.2015, 22:44

Hey Ich bin 15 und hatte das selbe problem vor kurzem auch. Ich bin ins krankenhaus geschickt worden und sollte dort stationär bleiben. Die ärzte dachten es wäre etwas am herzen abr nach einem ultraschalltest war alles in ordnung. Es hat vermutlich was mit dem wachstum zu tun. Diese stiche betreffen nicht umbedingt das herz trotzdem solltest du lieber zum arzt gehen. Es (könnte) was ernstes sein

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