Ich rasiere mich jede zweite Woche glatt, und lasse sie dann wider wachsen. Also sind sie meistens „gekürzt“. Gar nicht rasieren gefällt mir persönlich nicht, deshalb ist das für mich der praktischste Weg.
Das was du beschreibst ist zwar Rumänisch Kreuzheben, aber wir wollen ja nicht kleinlich sein.
Du solltest die Übung im unteren Rücken, Gesäß und in der Hinterseite der Oberschenkelmuskulatur spüren, aber meist spürt mans dort am meisten wo man am schwächsten ist.
Ja und nein, der hauptsächliche Grund warum du die Beine nicht ganz durchstrecken sollst ist weil dadurch dein Kniegelenk nie über streckt wird und weil die Dehnung etwas später kommt.
Grundsätzlich hört sich die Ausführung sehr gut und richtig an, das einzige was du ändern solltest ist deine Kopfposition. Du solltest nicht gerade aus schauen sondern den Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule lassen. Du solltest auch darauf achten während der Ausführung deine Schulterblätter hinten und tief zu halten.
Die Maschine Rückenstrecker oder Hyperextension sind noch gute Übungen, aber am wichtigsten ist das du so oft es geht im Alltag daran denkst und eine gute Position einnimmst.
Hoffe ich konnte dir helfen!
Ich finde das ist eine ganz normale Größe für dein Alter. Und vielleicht wächst du ja auch noch etwas!
Ich bin 18 und 158 cm groß und lebe glücklich.
Größe ist sowieso unwichtig!
Ich würde nicht sagen das es ausschlaggebend ist und würde auch gerne behaupten das es unwichtig, aber meiner Meinung nach ist Geld bei einem Mann schon etwas wichtig.
Kann nur aus meiner Erfahrung reden, aber ich hatte einen Freund geführt “ohne Geld” er wohne noch Zuhause und war in einer Ausbildung. Ich fand es echt sehr störend weil er nie etwas unternehmen wollte das Geld kostet. Essen gehen so-gut wie nie, und auch alles andere wo man was bezahlen müsste kam eigentlich nie in Frage. Und das obwohl wir abwechselnd bezahlt haben und hätten.
Kommt darauf an wenn ich nur Sex will ja und falls ich mehr will dan nur wenn er uninteressant ist.
10 Kilo in einem Jahr ist nicht wenig.
Du solltest ca. 500-800 kcal über deinem Tagesbedarf essen und davon 2g Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Schau das du viele Kohlenhydrate in deinem Essen einbaust am besten komplexe. Und natürlich hartes regelmäßiges Hypertrophie Training!
man sich nicht körperlich betätigt.
Pull-Push-Legs ist glaube ich zwar etwas effektiver aber grundsätzlich kein schlechter Plan. Würde allerdings am Beintag die Übungsreihenfolge ändern: 1. Kniebeugen 2. Romänisch Kreuzheben 3. Beinpresse 4. Beincurls 5. Beinstrecker 6. Calf Raises.
Du kannst dir allgemein merken dan man freie Übungen immer zuerst macht und danach Übungen wo viele Muskeln beteiligt sind.
Iich würde sie einfach darauf ansprechen weil möglicherweise ist es ihr nicht bewusst und sie wird ab jetzt mehr Dankbarkeit zeigen und auch mal beim Tanken zahlen und wenn nicht dann würde ich sie nicht mehr fahren.
Ich weiß das du das wahrscheinlich nicht hören möchtest aber ich würde sagen such dir andere Freunde. Wenn du ihnen peinlich bist oder sie dich aus “Spaß” ärgern sind es meistens keine echten Freunde. Zumindest kann ich das aus meiner Erfahrung so sagen. Echten Freunden ist sowas egal und die machen auch hin und wieder beabsichtigt peinliche Sachen gemeinsam mit dir.
Ist nur meine Persönliche Meinung, kann auch anders sein, aber ich rate dir das du es zuerst mal ansprichst und mit ihnen redest, wenn das nichts bringt, dann such dir neue Freunde.