Ich würde dir raten trainieren zu gehen für den anfang sollte 3x die woche reichen am besten informierst du dich da pber youtube oder andere vertrauliche quellen (auf youtube gibt es auch sehr schlechtw videos also pass auf was du da guckst) da es auch von genetik abhöngt wie du trainieren solltest auserdem ist eine gute rrnöhrung sehr wichtig
LG