Hey Ich trainiere im Moment jeden Montag, Mittwoch und Freitag einen Ganzkörperplan und brauche für den ca. 1h. Er sieht folgendermaßen aus: Brustpresse, Bankdrücken, Ruderzugmaschine, Latzugmaschine, Schulterpresse, Crunches, Rückenstrecker(Hyperextensions) und Beinpresse. Nun hab ich gehört, dass 45min reichen und man mit 1h schon im Übertraining ist. Aber ich bin ja noch ein relativer Anfänger und da eignet sich ja ein Ganzkörperplan am besten und der dauert halt eben so lange. Trainiere ich zu lange und sollte ich lieber splitten um die Zeit zu kürzen?

MfG. Lennart

Wachsen dann die muskeln nicht?

Ich habe das letzte halbe Jahr gemerkt dass ich echt nicht genug Essen kann um auf meine nötige Kalorienzufuhr zu kommen um Muskeln aufzubauen.

Selbst wenn ich 3 Mahlzeiten Esse und zwischendurch Nüsse komme ich auch ungefähr 2000-2200 Kalorien was immernoch nicht wirklich genug ist (ich bräuchte so 2700)

Und da habe ich jetzt überlegt mir Massepulver zu holen, welches Ich für ca 50 Euro bei 7kg Inhalt bekomme. Habe echt gute Erfahrungen was das Zeug angeht aber ich schätze Ich würde aufgrund der hohen Menge ab Kohlehydraten auch vermehrt Fett aufbauen.

Andererseits könnte ich mir auch Proteinpulver holen wo überwiegend Eiweiß enthalten ist. Ich würde dadurch wohl weniger Fett aufbauen oder? Das Problem ist dass es Proteinpulver für den selben Preis für gerade einmal 1 Kg erhältlich ist, was ein riesiger Preisunterschied ist.

Was von beiden ist nun besser für mich?

Übrigends bin ich 18 Jahre Alt, 1.69M groß und Wiege 69Kg.

Hallo
Ich bin seit 1 miant etwa im Fitness und bin mir noch nicht so sicher wie trainieren also ich weis was ich mache aber sollte ich es mir aufteilen

Ich gehe 3mal die woche und habe immer 1 tag pause

Bisher hab ich immer alles zsm gemacht
Sollte ich am 1. tag bein/po am 2.bauch rücken und am 3.arme

Ich weis nicht habt ihr ideen erfahrung?
Danke

Also ich trainire jetzt schon lange und trinke auch immer Proteinshakes. Ich muss allerdings jetzt so ca. 2-3 Wochen aussetzen und wollte ffragen ob ich meine jetzige Figur dann behalte.