Hallo Leoni,

vorab ein guter Tipp von mir... Hör nicht auf das was die hier sagen! Mahlzeitenersatz ist ein absolutes NO-GO!!! Zu viel Chemie und versteckter Zucker. die machen dir was vor und wenn du ein paar Kilos runter hast, wird alles wie vorher. Außerdem bloß nicht joggen! NOCH nicht. Mit 95kg ist es einfach eine zu hohe Belastung für deine Gelenke.

Hier einige Tipps für dich:

- Binde deine Eltern als allererstes in dein vorhaben mit ein. Deine Mama soll keine Schokolade mehr kaufen sondern Nüsse und evtl auch mal Salzstangen, du bist ein junges Mädchen und brauchst dir ja nicht 100% verbieten

- Mach einen Schritt nach dem anderen, du bist jung und wirst einen schnellen Stoffwechsel haben, fange mit einer Ernährungsumstellung an. Alles zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kannst du online finden. die Grundprinzipien werden dir sicherlich Bekannt sein.

- MOTIVIERE dich! Mega wichtig, suche dir eine Motivation, damit du selbst an schwierigen Tagen nicht aufgibst, beschäftige dich mit dem was du isst, in dem du darüber liest. Was geschieht mit deinem Körper, wozu sind diese Lebensmittel gut, versuche so viel wie möglich selbst zu machen/kochen, damit du den Bezug dazu hast. Schreibe dir Zettel und klebe sie an den Spiegel, warum du es machst, was du erreichen möchtest. Führe eine Art Tagebuch in dem du Fortschritte hineinschreibst und mache alle 10 tage zb ein Foto damit du die Veränderung siehst.

- Thema Sport! Fang langsam an, am besten Gelenkschonend, d.h. keine zu hohe Gewichtsbelastung auf deinem Körper! Schwimmen wäre optimal, Fahrradfahren und natürlich auch Muskeltraining. Das ist vor allem wichtig, damit deine Haut später nicht so hängt.

- TRINKEN TRINKEN TRINKEN ! mindestens 3L Wasser und ungesüßten Tee! keine Säfte, Schorlen, geschweige denn Cola und Fanta!

Ich gebe dir einen ähnlichen Tipp, wie ich ihn schon mal weiter gegeben habe. du besitzt bestimmt ein Smartphone, melde dich auf Instagram an, es kostet nichts und du musst nichts von dir Preisgeben. tausende Sportler und Menschen wie du, die abnehmen wollen, oder es schon getan haben teilen ihren Weg. Rezepte, Übungen und Motivation bekommst du dort ohne Ende !

Ich wünsche dir viel Erfolg und alles gute

hallo :)

Also vorerst ist einmal wichtig das du weist, welchen Grundumsatz du an Kalorien hast! Als Mann in der Größe wirst du einen täglichen Bedarf von bestimmt 2500kcal haben. Wichtig ist das du dir diesen Wert ausrechnest, das kannst du einfach online machen, gib in der Google suche "Kalorienbedarf" ein, dann hast du schon mal einen Orientierungspunkt.

Da du sagst, du hast in zwei Wochen knapp 15.000kcal zu dir genommen? Das wären im Schnitt 1.071 kcal am Tag!!!! DAS ist definitiv zu wenig! Selbst wenn du ein Defizit brauchst um Gewicht abzunehmen, sollte dieses nicht so weit unter deinem regulären Bedarf sein. Als Mann reicht dir ein Defizit von 500-600kcal am Tag! LOCKER! Dein Stoffwechsel wird einige Tage brauchen um sich zu regenerieren, Momentan läuft er nämlich nicht wirklich! Wenn du deinen Körper zu sehr auf Sparmodus hältst, verbrennt er nicht und lagert ein was er bekommt, daher nimmst du auch nicht ab!

Ich empfehle dir eine kurze Kur, Detox 2-3 Tage! Du kannst dir Online Rezepte holen und vor allem solltest du viel trinken, bis zu 4L am Tag, nicht nach 21:00 Uhr, das spült den Körper Nachts unnötig.

Danach beginnst du deinen Tag mit einem großen Frühstück, mach dir Rühreier mit Karotte, Tomate, Speck, etwas Kartoffel, Lauch alles an Gemüse was du magst! Mache eine Pause zwischen Mahlzeit und Sport, bei Muskeltraining 1,5-2 Stunden, wenn du Ausdauersport machst ca 3 Stunden Pause, der Körper muss Energie verarbeiten.

Mittags isst du auch Kohlehydrate, aber einfache! Iss Reis mit Pute/Hühnchen, Brokkoli, Paprika, Nudeln mit Lachs oder Thunfisch in einer scharfen Tomatensoße, Mach dir Wraps mit Räucherlachs, Avocado und Spinat, Tomaten, Gurken, wie es dir gefällt. Ofengemüse mit Champignons, Süßkartoffel, Paprika, Kohlrabi....usw usw..

Abends isst du keine Kohlehydrate, mach dir ein Stück Fleisch mit Linsensalat, Gemüse, oder auch nur einem Blattsalat mit Gurken.

Es gibt unzählige Rezepte. Wenn du welche brauchst, Google sie oder melde dich auf Instagram an, dort gibt es tausende Sportler die ihre Programme, Rezepte und Workouts teilen.

Eiweißshakes würde ich vermeiden so lange du nicht in einer Massephase bist (muskelaufbau). So lange du abnehmen willst solltest du entschlacken und auf natürliche Protein- und Vitaminquellen zugreifen!

Hey,prinzipiell sind 12kg in sechs Monaten kein so großes Thema. Selbst wenn du im Normalgewicht bist! Wichtig ist jetzt nur das du effizienter trainierst und bewusster auf die Ernährung achtest.Sieh zu das du ein Kaloriendefizit von 500-800kcal am Tag hast, so garantierst du selbst an Trainingsfreien Tagen, das dein Körper mehr Energie verbraucht als du im zuführst. z.B. hat eine Frau im Schnitt einen täglichen Kalorienbedarf von 2200kcal (deinen persönlichen Grundbedarf kannst du dir online ausrechnen lassen, einfach bei der Googlesuche eingeben).Wenn du jetzt Gewicht verlieren willst, solltest du in ein Kaloriendefizit kommen, also weniger zu dir nehmen. z.b. -700kcal. Somit hättest du eine tägliche zufuhr von ca. 1500kcal. Das ist keine gefährliche Einschränkung so lange du sie auch richtig nutzt.Also, die 1500kcal rechnest du entweder mit Kalorientabelle, App oder Anhand der Angaben auf den Verpackungen. BEDENKE bitte, dass du dich ausgewogen ernährst, viel Gemüse, Proteine, reduziert Kohlehydrate und Zucker.Sie zu das du regelmäßig Sport machst, 3-5 mal die Woche, je nach Intensität und wie es dir Spaß macht! Aber achte darauf das du richtig schwitzt. Ich habe z.b. von Polar eine Uhr gekauft (mit Brustgurt), sie misst deinen Puls und wie viele Kcal du verbrennst. Sie hilft dir effektiv zu trainieren, da die Fettverbrennung am besten bei einem Puls zwischen 130-150 läuft. Somit kannst du dich kontrollieren und motivieren.Melde dich auf Instagram an! Es gibt tausende Seiten, die jeden Tag Home-workouts, Rezepte und Motivationen posten! Das ist und war mir auch immer eine große Inspiration. Halt dich ran und hab Spaß dabei, versuche was neues! HIIT, Crossfit oder auch nur mal eine andere Art dein Training auszuführen, dann schaffst du es locker!

hallo,

um am Bauch Fett zu verlieren ist es vor allem wichtig das du sehr viel Wasser trinkst. Unter 2L sollte kein Tag vergehen, am besten 2,5-3L, wenn du dich viel bewegst sogar bis zu 4L täglich.

Schwimmen ist ein sehr gutes Ganzkörpertraining, genauso wie Joggen. Wichtig ist dass du große Muskelpartien ansprichst. Effektiv wäre zb. kurzes Aufwärmen mit dem Springseil (ca. 10-15min), dann Übungen die vor allem die Beine ansprechen und erst sekundär den Bauch! Die Bauchmuskulatur ist verhältnismäßig klein und kann deshalb durch gezieltes Training nicht so Effektiv Kalorien verbrauchen. Mache Lunges, Squats, den Hampelmann, Burpees usw. Wenn du diese Übungen durch hast, solltest du noch eine kurze Strecke joggen (ca 5km sollten reichen). Wenn du die Ausdauereinheit hinter ein kurzes Muskeltraining packst, verbrennt dein Körper besser.

Außerdem kannst du natürlich auch ein reines Ausdauertraining machen. Wenn du zb 3 mal die Woche zwischen 5-10 km läufst, dich gesund Ernährst und darauf achtest nicht zu übersäuern, sollte das kein langes Thema für dich sein. Achte auf Lebensmittel die dich aufblähen und vermeide Wasser mit Kohlensäure.

hi,

wenn es wirklich so sein sollte das du aktuell nicht das Geld für einen neuen hast, dann würde ich an deiner stelle versuchen die träger im Nacken zusammen zu binden. So das auf deinem Rücken ein X entsteht. Die Träger sind dann evtl nicht mehr so arg zu sehen.

Zum anderen kannst du versuchen die Träger einfach ab zu nehmen, normalerweise sind diese mit einem Haken am eigentlich BH befestigt. Falls das nicht so sein sollte würde ich die Träger einfach in die Seiten verstecken.

Liebe Grüße

hallo katie,

ich selbst habe auch oft mit Frizz zu kämpfen! Die Lösung ist ziemlich easy !

zum einen solltest du herkömmliche Shampoos meiden, Sie enthalten zu viel Chemie und Silikone. Kauf dir ein gutes Shampoo aus einem Biosthetik Friseursalon oder (mein Favorit) von Kerastasé. Diese Shampoos haben natürlich auch chemische Zusätze, allerdings bei weitem nicht so viele und unnötige!

Der tatsächliche Clou an deinen Haaren sind die Wellen. Welliges Haar zu bändigen ist extrem schwierig da es durchs bürsten fast automatisch etwas struppiger wirkt.

Ich habe zwei Lieblingsmittelchen, mit denen ich auch meine Haare bearbeite!

Diese Pflege ist am besten für Abends geeignet und wenn man am nächsten Tag frei hat! Zum einen kannst du reines Kokosöl verwenden, am besten nativ gepresst. Das Öl ist fest und wird erst flüssig wenn es warm wird. Ich verwende es so: Ich wasche meine Haare (in dem Fall Kerastasé Shampoo), spüle sie gut aus und nehme dann einen guten Esslöffel Kokosöl, welches ich vorher im Wasserbad verflüssigen hab lassen, das reibe ich in die Haare ein und knete es gut durch. Ich wasche die Haare nicht aus und föhne sie auch nicht! Ich lasse die Haare über Nacht trocknen und wasche sie am nächsten morgen wie gewohnt mit meinem Shampoo.

Das nächste wäre dann Monoi Öl! Monoi Öl gibt es in verschiedensten Zusammensetzungen, Monoi Tiki Tahiti ist das Original. Dieses Öl ist auch auf Basis von Kokosöl. Du kannst es mit verschiedenen düften kaufen. Jasmin, Vanille, Kokos, Sandelholz, Tiare (Originalblüte der Tahitianer). Die Vorgehensweise ist die selbe nur das die Haare noch einen angenehmen Duft bekommen.

Zum anderen ist es auch so, das du versuchen solltest deine Haare weniger zu föhnen, lasse sie über Nacht trocknen. Falls deine Haare struppig werden durch deine Naturwelle, föhne sie nur leicht an und flechte sie über Nacht. die Zöpfe dann aber nur auseinanderziehen und die Haare nicht wie üblich bürsten.

Auf diversen Onlineseiten kannst du auch eigene Haarmasken anrühren, zb aus Honig und Eiern. Das sind allerdings Sachen die man versuchen und mögen muss.

Liebe Grüße

Man nennt sie tatsächlich am eigentlichen Schnittnamen. In dem Fall auch sling-pumps, pumps usw, dann unterscheidet man nach Form (zb karre, rund oder eben spitz) Suchst du ein spezielles Modell musst du es auch so suchen, in dem du die Form zusätzlich angibst.

hallo,

Vaseline entsteht durch Rückstände der Erdöldestillation, normalerweise ist Vaseline nicht schädlich, sie fördert die Regeneration der Haut und bewahrt vor dem austrocknen bei diversen Witterungen.

Zu beachten ist nur ,dass sie durch die Erdölhaltigen Inhaltsstoffe z.B. nicht zum Gebrauch in der Nase geeignet ist, viele haben durch die Zusammensetzung sogar Lungenentzündung bekommen. Ebenso ist Vaseline nicht im sexuellen Bereich zu empfehlen, weil sie Kondome durchlässig machen kann!

Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, ob als Gesichtspflege, Lippenbalsam oder sogar um deine Zähne etwas aufzuhellen, empfehle ich dir kalt gepresstes, natives Kokosöl! Es ist zwar etwas teurer, aber ein absoluter Alles Könner!!!!

z.B. ein Esslöffel Kokosöl und ein kleines Stück eines farbigen Lippenstiftes in einem Gefäß erwärmen und vermengen, danach abkühlen lassen und abfüllen! Fertig ist der perfekte Lippenbalsam.

Oder:

Jeden Abend vor oder nach dem Zähneputzen einen Teelöffel Kokosöl im Mund schmelzen (oder auch in der Mikrowelle und flüssig zu dir nehmen) dann ca 10 min im Mund spülen und danach ausspucken! Deine Zähne werden in 10-14 Tagen heller!

Außerdem ist es ein genialer Geschmacksträger, wenn du darin Pfannkuchen brätst!

Hi,

du kannst über die Agentur für Arbeit eine Ausbildungsförderung beantragen. Die zahlen unter Umständen eine Wohnung und du erhältst einen Zuschuss für deine Lebenshaltungskosten und Fahrtkosten!

hier findest du alle Infos fürs erste, ansonsten einfach einen Termin dort machen und durch rechnen lassen!

https://www.gutefrage.net/frage/wohnung-als-auszubildende-mieten?foundIn=unanswered_questions

Hi,

ich würde an deiner Stelle mal bei Spezialisten anrufen. Oft ist es schwierig an andere Information zu kommen ohne Notfallpatient zu sein oder eine Überweisung zu besitzen. Leider ist es viel zu oft so, das Ärzte nicht mehr genug Zeit zum zuhören haben! Tatsächlich! Zu viele Menschen sind krank, oder behaupten krank zu sein, Ärzte hören jeden Tag von irgendwelchen Symptomen, die an den Haaren herbeigezogen sind oder die eben von jungen Erwachsenen als schnelle Ausrede genutzt werden.

Ich würde an deiner Stelle, wie gesagt, bei einer spezialisierten Praxis anrufen, Fragen was sie für einen Termin brauchen oder ob du direkt einen ohne Überweisung machen kannst. Dort auch von vornherein klarstellen dass du keine Teenagerbeschwerden hast! Einfach auf Nummer sicher gehen!

Als nächstes könntest du natürlich auch den ersten Termin abwarten, da du ja psychologisch betreut wirst, aber augenscheinlich kein psychisches Leiden hast, wird ein guter Psychologe das einschätzen können was du ihm gerade erzählst. Er kann dir mit Sicherheit auch einen guten Tipp geben!

Da du anscheinend lange starke Medikamente genommen hast, würde ich das mit dem "Entzug" nicht überbewerten! Für deine Schmerzen ist es allerdings ein entscheidender Faktor! Deshalb wie gesagt entweder den ersten Termin abwarten und erneut besprechen oder einen anderen Arzt aufsuchen in der Hoffnung dass er mehr Zeit zum zuhören hat!

Das mit den Weisheitszähnen ist ebenso ein guter Punkt, allerdings eher selten! Da die Möglichkeit besteht, auf jeden Fall testen! Falls du sie noch nicht heraus nehmen hast lassen, mach es so schnell wie möglich!!! Funktioniert ohne großartige Reden wenn du dem Zahnarzt sagst, dass du das Gefühl hast, das die Zähne dein restliches Gebiss verschieben und du bereits einen Unterschied siehst! War damals bei mir auch so!

Liebe Grüße