Zum Fett abbauen gilt
- Kaloriendefizit also weniger zu dir nehmen als du verbrennst
- Cardio bzw. Weniger Gewicht, mehr Wiederholungen, weniger Pausen, Schnellere Wiederholungen
- Regeneration also viel Wasser und ausreichend Schlaf 9h
Zum Fett abbauen gilt
Im Prinzip sind Pickel nur Dreck der raus soll also würde ich mal einfach sauber machen und viel Wasser trinken 😊
Ganz viel Wasser trinken am besten Ingwer Zitrone gesüßt mit Honig :)
frische Luft evt. Ein offenes Fenster
gut aussehen tut es nicht und 100kg mit 16 ist auch schon relativ viel. Ich würde an deiner Stelle ein wenig mit Sport anfangen 😉
In Brüsten ist Fett gelagert. Macht man Sport, verbrennt man jenes aber Bier soll sie größer machen 😉
20, 185cm und 85kg
50 Liegestütz
Sascha Huber Beintraining 10 min etc.
auf Youtube😇
Definitiv, guck dir auf Youtube Sascha Huber 10min Ganzkörper Workouts an und mach einfach mit :) Rechne ungefähr mit 5kg pro Monat, wenn du dich reinhängst.
am Anfang gehts schneller weil du viel Wasser verlierst. Achte aber immer darauf genügend zu trinken und zu schlafen. Ernährung+Training+Regeneration ist der Schlüssel
An deiner Stelle würde ich mit meinem Eigengewicht Übungen machen wie beispielsweise Liegestütz da kannst du auch die Schwierigkeit verändern indem du die Beine höher positionierst beispielsweise. die Arme übrigens weiter auseinander für Brust und naher zusammen für die Arme