Hallo, ich bin in den Ferien mit einem Jungen aus meiner Klasse zusammen gekommen. Ich weiß allerdings nicht genau, wie ich auf ihn reagieren soll ich der Schule. Da er auch ein wenig schüchtern ist, gehe ich davon aus das er auch nicht dirket auf mich zukommen wird. Was soll ich tun? :/

hab es eben auf einem Blatt 2 mal geschrieben einmal mit S einmal mit Z wie ist es richtig?

bin 15 1,83m 63kg hat jemand vlt einen guten oder kann mir dabei helfen

Also ich bin 163 groß, 15 und wiege so 52 Das ist ja nicht zu viel aber trotzdem finde ich mich zu dick und will abnehmen. ICh hab schon öfters ein paar Wochen nur noch 300kcal am Tag gegessen aber breche es dann immer wieder ab und wenn ich mich besonders schlimm fett finde fange ich wieder an und nehme dadurch dann immer ab und zu zurzeit versuche ich es mit gesunder ernährung und sport aber ich weiß dass ich wieder anfange wenig zu essen wenn ich nicht bald erfolge sehe und ich hasse meinen körper einfach. ich weine oft auch weil ich gerne dünner wäre und ich hab mir auch schon gewünscht zu sterben weil ich mich zu dick finde .

ich weiß das klingt jetzt krank und ich finde es selber krank aber ich kann nichts dagegen machen ich weiß dass ich normal bin und das ok ist aber andererseits wäre ich gerne dünner aber ich schaffe es nicht was ist falsch mit mir?

Mein Ziel : Sixpack, halbwegs sichtbare Brustmuskeln und eventuell breitere Arme.

Zu mir : 16 Jahre alt, 1,75m, schätzungsweise 65kg. Mit dem Arm- und Brusttraining habe ich noch garnicht begonnen aber dazu sollte es jetzt bald kommen.

Ich habe ca am 5.9. 2014 mit dem Bauchmuskeltraining begonnen wobei ich folgendes Training täglich durchführte : https://www.youtube.com/watch?v=9oAbP7LHT9Q . Allerdings verwende ich eine App und nicht dieses Video..... und irgendwie sind die Bewegungen im Video etwas schneller als in der App, aber von der Anzahl der Bewegungen und vom Training ist alles gleich.

Ich habe jetzt allerdings gelesen das man nur jeden 2. Tag trainieren sollte, da kam mir die Idee am einen Tag Brust- und am anderen Bauchmuskeltraining zu machen und das Armtraining falls ich das auch noch durchziehe nebenbei zu machen. Was haltet ihr davon? Macht es das besser wenn ich abwechselnd ein anderes Training mache oder darf man allgemein nur jeden 2. Tag trainieren?

Zum Brustmuskeltraining : Wie soll ich hier am besten trainieren? Hiermit? : youtube.com/watch?v=MLG5ZqGvuSk Vorschläge! ;)

Zum Armtraining : Wie soll ich hier am besten trainieren? Ich habe eine Klimmzugstange, allerdings schaffe ich höchstens 3 weshalb es sich als Training für mich nicht so gut eignet :/ Aber ich habe mir gedacht ich könnte immer wenn ich durch meinen Türstock gehe wenigstens 2 Klimmzüge machen? ist das eine gute nützliche idee oder/und was sollte ich noch machen?

Zur Ernährung : Gibt es ein paar wichtige Dinge auf die ich achten sollte wie "keine Süßigkeiten"? Und was soll ich am besten am meisten essen usw?

Und zu guter letzt : Wie lange wird es dauern bis sich bei mir Ergebnisse zeigen und wann bin ich ungefähr sozusagen "muskulös" ? Bitte zu Bauch-, Brust- und Armmuskeln extra beantworten.

Danke für die Hilfe im Vorraus :)

Hallo,

Ich bin 17 Jahre alt und lebe in einer therapeutische WG, weil ich lange und mehrmals in Kliniken war hauptsächlich wegen Selbstmordversuchen und Selbstverletzung. Doch seit ein paar Monaten ist alles anders. Vielleicht sollte ich ganz mit dem Anfang beginnen. Vor 1 1/2 Monaten wog ich noch 68kg bei einer Größe von 163 cm. Ich habe damals beschlossen abzunehmen und das auch soweit immer verfolgt. (mal mit gesunder Ernährung mal mit Nahrungseinschränkung) In meinem letzten Klinikaufenthalt konnte ich mein Gewicht auf 56 kg stabilisieren und habe als Ausgleich viel Sport gemacht. Doch als ich aus der Klinik kam, schien es mir noch nicht genug zu sein. Die letzten 1 1/2 Jahre hatte es abnehmen geheißen und jetzt auf einmal nicht mehr? Ich sollte aufhören? Ich beschloss noch ein wenig weiter zu gehen. Nur noch ein paar Kilos. Doch es schlich sich alles so ein, dass ich mittlerweile nurnoch 600-800 kcal am Tag esse und täglich Sport mache (Joggen,Schwimmen) und wenn ich das nicht schaffe wenigstens ein paar Übungen. Sonst habe ich ein schlechtes Gewissen. Vor zwei Wochen bekamen meine Betreuer mit, dass ich eine Waage hatte und haben sie mir abgenommen. Da wog ich noch 51 kg. Seit dem gehe ich meinem "Ernährungskonzept" nur noch verstärkter nach, aus Angst irgendwann auf die Waage zu steigen und eine 52 oder 53 zu sehen. Ich merke nicht viele Veränderungen zu meinem Startgewicht. Immer wieder sage ich mir ich bin auf dem richtigen Weg, aber es reicht nie. Nur noch einen kleinen Puffer aufbauen. Bald kann ich wieder alles essen was ich möchte. Ich denke ständig an die nächste Nahrungsaufnahme und sammle Rezepte ohne Ende. Außerdem bin ich ständig müde, mir ist schwindelig und übel. Frieren tue ich auch, vorallem abends stark. In drei Wochen habe ich einen Termin bei einem Arzt zum wiegen. Meine Betreuer lassen mich essenstechnisch in Ruhe. Ich weiß, dass da was nicht stimmt, mein BMI völlig ideal ist und die Menge an kcal für jeden Menschen zu wenig ist. Aber bei mir gilt all dieses Wissen und alle Fakten nichts. Bei mir ist es etwas anderes. Zum Ausgleich zu der Waage habe ich mir ein Maßband gekauft. Manchmal packt mich die Panik und ich habe das Gefühl auf einmal 10 kg mehr zu wiegen, dann messe ich nach oder berühre meine Knochen. Eine Freundin aus der Klinik meinte wenn ich so weiter mache lande ich wieder in der Klinik. Die enttäuschten Blicke der Betreuer dort könnte ich nicht ertragen.

Außerdem weiß ich nicht ob ich irgendwann meinen Eltern etwas davon sagen muss. Ich habe kaum Kontakt zu ihnen, aber meine Schwester hatte früher eine Essstörung und sie würden sich tierisch aufregen. Sie sollen sich keine Sorgen machen.

Ich habe das Gefühl mich nur aufzuspielen und dass ich nicht sagen kann dass es mit dem Essen nicht so läuft, weil ich noch zu fett dafür bin und mich die Leute ansehen würden als würde ich mir alles einbilden. Tut mir leid für den langen Text.

Hallo,

ich habe bis jetzt ca. 45 kg körperfett verbrannt. Mein momentanes Gewicht liegt bei ca. 100. Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und trainiere Kraftsport. Ausdauer eher weniger. Meine Größe ist 183 cm.

Nun bis jetzt lief alles gut und recht schnell, aber seitdem ich bei 100kg angekommen bin, habe ich seit 1 monat nicht mehr abgenommen, es schwankt stets zwischen 99-102.

Meine Frage: Woran liegt das? Muss ich etwas ändern an meiner Ernährung/Sport? Soll ich mehr Ausdauertage machen, sprich Cardio?

Ich bin 17 Jahre alt und noch Schüler.

Vielen Dank!

Hallooo meine Lieben!

Ich wollte mal fragen ob ihr Ideen für schnell zubereitete, gesunde Snacks habt? Also einfach für den kleinen Hunger statt Schokolade oder so :D.

Würde mich über Antworten sehr freuen <3

Liebe Grüße!

Hey Leute, dieses Problem lastet schon eine Weile auf meinem Herzen. Ich bin 19 Jahre alt, bin 1,86m groß und wiege ca. 78kg. Mein Körpertyp entspricht eher der Richtung Ekto-mesomorph. Alles schön und gut, aber ich trainiere seit 10 Jahren Judo und seit einem dreiviertel Jahr Kraftsport(lässt sich mit dem Besuch in Fitnessstudio vergleichen). Mein Problem ist, dass ich irgendwie kaum an Muskel zulege, obwohl ich mich angemessen ernähre und obwohl ich ehrgeizig trainiere. Ich besitze eigentlich ein gutes Wissen über Sport und den Körper, aber dennoch will sich mein Körper nicht so entwickeln, wie er es eigentlich könnte. Ich habe ja mehr Kraft als man mir ansieht, aber ich fände es schön, wenn man es sehen könnte. Wo könnten meine Fehlerquellen sein?