- Komplett auf Wasser umsteigen. Nach 2 Wochen hast du dich dran gewöhnt.
- Rad fahren, laufen wann immer es geht.
- Weniger essen, dafür häufiger in kleinen Portionen. Nie "vollfressen".
- Süßigkeiten auf ein absolutes Minimum reduzieren. Etwa ein Äquivalent von zwei Tafeln Schokolade die Woche.
- Abends keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Stattdessen Salate.
Wenn du das konsequent umsetzt, wird das schon sehr viel bringen!
MfG V