Hey Marie
Ich weiß genau , wovon du sprichst und wie du dich fühlst. Mir hat es das Leben auch sehr schwer gemacht. Ich verstummte schon förmlich unter der Anwesenheit von Freunden , weil mein Kopf mich oftmals mit paranoiden , traurigen aber dennoch mit nicht nachvollziehbaren Gedanken bestach.Als erstes will ich dir erstmal sagen denke niemals , dass du jetzt anders bist oder ein Wrack bist oder nichts hinkriegen wirst im Leben .Denn jeder Mensch hat mal Depressionen. Das ist was normales. Der eine merkt es nicht(so war es bei mir anfangs) , der andere kann nicht damit umgehen und die anderen wollen es nicht glauben. Doch das Wichtigste ist , dass man den Weg nach draußen findet.
Ich bin der Meinung , dass nur wir alleine , uns aus dem Loch rausholen können. Denn so war es auch bei mir.
Ganz ehrlich , was nutzt uns ein Psychiater wenn wir Depressionen haben ? Was nutzt uns Antidepressiva ? In meinem Fall hat es mich einfach nur noch mehr gekränkt , weil ich mich dadurch einfach nicht in die Gesellschaft einordnen konnte. Ich war auf dem Turn "ja ich bin nicht normal und deswegen krieg ich Tabletten" , und genau dieser Turn machte mir total das Leben schwer.
Ich weiß auch , dass mit Depressionen auch Minderwertigkeitskomplexe kommen. Und diese Krankheit wünsche ich wirklich keinem Menschen hier auf der Erde.
Deswegen stelle ich dir "meinen Plan da raus" jetzt mal vor !
1
- Du brauchst eine Person , der du dich öffnen kannst. Eine Freundin/Dein Mann/Ein Familienmitglied , die/der stets ein Ohr für dich hat(kann man das so sagen ??), denn dadurch fühlst du dich nicht alleine und komplett im Stich gelassen.
Handle mit Bedacht bei der Auswahl.
2
- Sport ist eines der wichtigsten Aspekte für mich. Denn du baust nicht nur einen stabilen Körper auf , sondern zugleich auch dein Ego
3
- Geh in dich. Suche nach den Gründen , die deine Depression ausgelöst haben und akzeptiere dieses Geschehen.Was passiert ist ist passiert und lässt sich nicht ändern. Schliess damit ab
4
- Gerne kannst du es auch mit Meditation probieren.Ich empfehle dir die "Das Innere Kind" Meditation. Ich weiß das klingt lächerlich (das dacht' ich mir auch auf dem ersten Moment :D) , aber du musst es probiert haben.Das kann ich wirklich nur empfehlen. Auf Youtube gibt es mehrere Videos, such dir ein Video aus mit einer für dich angenehmen Stimme und lass dich von ihr leiten.Aber bitte tu' mir den Gefallen dich nicht abzocken zu lassen von Menschen , die ihre "Hilfe" im Internet für Geld anbieten
5
- Akzeptanz. Akzeptiere dich selbst als nichtperfekten Menschen. Keiner ist perfekt. Und ganz ehrlich , wer mag es schon mit einem Perfekten zeit zu verbringen. Da wird einem doch immer bewusst , wie sch***** man ist.Also hör auf dem Perfektionismus hinterherzujagen Du bist Du , sowohl mit deinen guten als auch schlechten Seiten. Deine Freunde lieben dich und genau deswegen akzeptieren sie dich.
6
- Sieh' ein , dass du Fehler machst.Fehler sind nicht da um uns kaputt zu machen. Sie sind da um uns zu lehren.
7
- Notiere deine Gedanken
Zusatz
- Ich weiß nicht , ob es bei dir klappt. Aber ich möchte es trotzdem erwähnen. In Momenten , wenn mein Kopf total verrückt spielte z.B. wenn ich paranoide Gedanken hatte , habe ich mir selbst gesagt : "Hey , ich hab jetzt keine Zeit dafür. Befassen wir uns später damit." Klingt komisch , aber hat dennoch funktioniert öfters. Natürlich mit einer anderen Aktivität als Ablenkung.
Ich hoffe ich kann dir damit Mut und Kraft für deinen Kampf mit dir selbst geben. Falls ja , lass es mich wissen , wenn du magst. :)
Vielleicht erweckt es sogar die Interesse nach mehr und mehr Wissen über solche Krankheiten , denn so war es bei mir danach.
Alles Gute Marie !