Hier hast du einen Grund zum Freuen:

"Since then tens of thousands of people have found help there, more than half of them have survived due to good care."

Genau wie jede andere Krankheit auch sind Depressionen heilbar und in den Griff zu bekommen, man muss jedoch die Ursachen erstmal erkennen und verstehen und nachher an den Auswirkungen, an der eigentlichen Depression, arbeiten  Je nachdem wie lange man schon die Depression mit sich herumschleppt ist das Ausmaß unterschiedlich. Immer wiederkehrende Gedanken aus negativen Erfahrungen und Konflikte aus der Kindheit sind Bezugspunkt der Depression im Alltag und bilden einen Teufelskreis, viel mit  der Gegenwart hat das nichts mehr zu tun.

Man muss präsent sein. Die schlechten Gedanken müssen durchbrochen werden, das kann nur durch Kontakt und Gespräche mit Freunden und Ablenkung dieser Gedanken auf etwas anderes sein(gegenwartsbezogen).Die Symptome wie Konzentrationsmangel, Vergesslichkeit und Antriebslosigkeit lasten manchmal schwer. Wenn die Situation überfordernd wird, fange im kleinen an.Sprich mit Freunden über etwas humorvolles, Belangloses, steigere dich weiter...verwöhne Dich mit Dingen die du magst (gutes Essen, Kino, ein gutes Magazin). Es ist nicht immer leichter gesagt als getan, man muss die Entscheidung für Veränderung wagen und dann wird es auch besser. Notfalls stehen Therapeuten zur Verfügung, die einem gerne helfen werden.

Ein Tipp: Du kannst den Aufwärmeprozess alternativ durch einen Saunagang oder ein Bad ersetzen, hinterher direkt dehnen! Da die effektive Dehnung der Beine für 3 Minuten sowieso ausreicht bleibst du auch noch warm dabei. Versuchs mal!

Wenn du 25cm vom Boden noch Platz hast sind 6Wochen eine realistische Einschätzung.(tägl.Dehnung)